Latihan
Jalan kaki berkelanjutan lebih lama terkait dengan risiko jantung yang jauh lebih rendah, temuan studi
Heather Vogel Gambar dihasilkan oleh AI Fakta terverifikasi
Berjalan dalam sesi 10-15 menit atau lebih dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang jauh lebih rendah di antara orang dewasa yang mengambil kurang dari 8.000 langkah sehari, dengan sesi lebih dari 15 menit terkait dengan sekitar dua pertiga risiko lebih rendah daripada jalan sangat pendek, menurut penelitian yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine.
Pria di atas 50 tahun membutuhkan lebih banyak olahraga daripada wanita untuk manfaat jantung
Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa pria di atas 50 tahun harus berolahraga hampir dua kali lipat dari wanita untuk mencapai pengurangan risiko penyakit jantung koroner yang serupa. Menggunakan data dari pelacak aktivitas, peneliti menemukan perbedaan jenis kelamin yang signifikan dalam manfaat olahraga untuk kesehatan jantung. Temuan ini menunjukkan perlunya pedoman kesehatan yang diperbarui dan spesifik berdasarkan gender.
Latihan ketahanan meningkatkan fungsi kekebalan pada orang dewasa lanjut
Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa puluhan tahun latihan ketahanan, seperti berlari dan bersepeda, dapat menjaga sistem kekebalan tetap muda dan tangguh pada orang dewasa lanjut. Peneliti menemukan bahwa sel pembunuh alami pada individu terlatih berfungsi lebih baik, menunjukkan peradangan lebih rendah, dan menahan kelelahan di bawah tekanan. Temuan ini menunjukkan bahwa aktivitas fisik melatih sistem kekebalan mirip seperti melatih otot.
Studi mengidentifikasi olahraga aerobik sebagai bantuan utama untuk osteoarthritis lutut
Tinjauan komprehensif dari lebih dari 200 studi telah menentukan bahwa olahraga aerobik seperti berjalan, bersepeda, dan berenang memberikan bantuan nyeri dan peningkatan mobilitas paling efektif bagi orang dengan osteoarthritis lutut. Diterbitkan di The BMJ, analisis ini menekankan aktivitas aerobik sebagai dasar pengobatan. Semua jenis olahraga yang diuji terbukti aman, tanpa peningkatan kejadian buruk dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Lari membalikkan efek depresif makanan sampah pada tikus
Penelitian baru dari University College Cork menunjukkan bahwa olahraga sukarela dapat melawan dampak merusak suasana hati dari diet tinggi lemak dan gula pada tikus. Studi ini menyoroti metabolit usus spesifik dan hormon yang menjelaskan manfaat ini. Namun, diet buruk masih membatasi neurogenesis otak meskipun olahraga.