Att vibrera akillessenor och patellarsenoser (knä) i 10 minuter före en kort cykeluppgift hjälpte frivilliga att generera mer effekt och nå högre hjärtfrekvenser utan att rapportera större ansträngning, enligt en studie ledd av Université de Montréal som undersökte hur hjärnan tolkar ansträngning.
Ett forskarteam ledd av Benjamin Pageaux, professor vid Université de Montréals School of Kinesiology and Physical Activity Sciences, rapporterade bevis för att en kort period av sensvibration före träning kan förändra hur tungt cykling känns. I samarbete med forskare från Université Savoie Mont Blanc i Frankrike testade gruppen en bärbar vibrationsenhet i laboratorietester på en stationär cykel. Varje frivillig genomförde två tillstånd: en cykelrunda föregående av sensvibration och en jämförbar runda utan vibration. I vibrationsförhållandet fästes enheten vid akillessenorna och patellarsenoserna (knä) och aktiverades i 10 minuter innan deltagarna började cykla. Frivilliga cyklade sedan i tre minuter vid en upplevd ansträngningsnivå de uppfattade som ”måttlig” eller ”intensiv”, och justerade tempot för att matcha den begärda intensiteten. I sessioner efter vibration producerade deltagarna högre effekt och nådde högre hjärtfrekvenser än i icke-vibrationsförhållandet, samtidigt som de rapporterade liknande nivåer av upplevd ansträngning. Forskare sa att mönstret stämmer överens med en diskrepans mellan kroppens fysiologiska belastning och hjärnans subjektiva tolkning av hur tungt arbetet känns. Pageaux sa att den biologiska mekanismen fortfarande utreds men skisserade flera hypoteser. ”Beroende på vibrationens amplitud och frekvens kan vi antingen excitera eller inhibera neuroner i ryggmärgen”, sa han. ”Dessutom förändrar långvarig vibration reaktiviteten hos neuromuskulära spindlar och förändrar signalen till hjärnan.” Forskningen publicerades i Journal of Sport and Health Science 2025. Pageaux betonade att resultaten hittills kommer från ett kort laboratoriprotokoll snarare än verkliga uthållighets evenemang: ”Det har inte testats i ett maraton, bara under en kort tremeters cykelövning”, sa han. Teamets nästa steg inkluderar användning av elektroencefalografi och magnetresonanstomografi för att undersöka hur hjärnaktivitet förändras under träning efter sensvibration. De planerar också att studera hur smärta och trötthet kan öka upplevd ansträngning. Forskare säger att förstående —och potentiellt minskande— upplevd ansträngning kan vara viktigt för träningsadherens, eftersom den subjektiva känslan av belastning varierar kraftigt mellan individer och kan påverka om människor fortsätter fysisk aktivitet över tid.
