Le médecin généraliste Amanda Kahn recommande d'ajouter de la résistance à ses activités quotidiennes pour améliorer la santé osseuse et vertébrale.
Le Dr Amanda Kahn, spécialiste de la longévité, suggère d'intégrer une légère résistance aux activités du quotidien. Elle utilise personnellement des poids aux poignets et aux chevilles ainsi qu'un gilet lesté lorsqu'elle fait du roller ou même pendant qu'elle se sèche les cheveux. Des études indiquent que les exercices de port de charge peuvent aider à prévenir l'ostéoporose et la sarcopénie, en particulier chez les femmes après 30 ans, âge auquel la masse osseuse atteint son apogée. Kahn souligne que ces petits ajouts valent mieux que rien et peuvent s'intégrer dans des emplois du temps chargés sans nécessiter de changements majeurs.
