Sebuah meta-analisis internasional yang dijadwalkan untuk dipresentasikan pada European Congress on Obesity (ECO 2026) di Istanbul, Turki (12–15 Mei) menunjukkan bahwa orang yang meningkatkan aktivitas berjalan mereka hingga sekitar 8.500 langkah per hari selama program penurunan berat badan dan mempertahankan tingkat tersebut setelahnya mungkin memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami kenaikan berat badan kembali.
Tinjauan sistematis dan meta-analisis yang dipimpin oleh Profesor Marwan El Ghoch dari University of Modena and Reggio Emilia mengevaluasi uji coba terkontrol secara acak yang mengkaji program gaya hidup berbasis jumlah langkah dan hasil penurunan berat badan.
Para peneliti menyaring 18 uji coba dan memasukkan 14 uji coba terkontrol secara acak yang mencakup 3.758 orang dewasa dalam meta-analisis akhir. Di seluruh uji coba tersebut, para peserta dalam program modifikasi gaya hidup menggabungkan panduan diet dengan rekomendasi untuk lebih banyak berjalan kaki dan memantau langkah harian mereka.
Pada akhir fase penurunan berat badan (durasi rata-rata 7,9 bulan), orang-orang dalam program modifikasi gaya hidup meningkatkan aktivitas berjalan mereka hingga rata-rata 8.454 langkah per hari dan kehilangan rata-rata 4,39% berat badan mereka (sekitar 4 kg, sebagaimana dilaporkan dalam materi konferensi).
Pada akhir fase pemeliharaan (durasi rata-rata 10,3 bulan), para peserta masih mencapai rata-rata 8.241 langkah per hari dan, secara rata-rata, mempertahankan sebagian besar penurunan berat badan mereka, dengan rata-rata penurunan berat badan jangka panjang sebesar 3,28% (sekitar 3 kg).
Analisis tersebut juga melaporkan bahwa jumlah langkah yang lebih tinggi dikaitkan dengan lebih sedikitnya kenaikan berat badan dari waktu ke waktu, sementara peningkatan aktivitas berjalan tidak dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih besar selama periode diet awal. Para peneliti menggambarkan peningkatan aktivitas berjalan hingga sekitar 8.500 langkah per hari sebagai strategi praktis untuk mendukung pemeliharaan penurunan berat badan.
