Une méta-analyse internationale, qui sera présentée lors du Congrès européen sur l'obésité (ECO 2026) à Istanbul, en Turquie (du 12 au 15 mai), suggère que les personnes qui augmentent leur nombre de pas à environ 8 500 par jour pendant un programme de perte de poids et qui maintiennent un niveau similaire par la suite pourraient être moins susceptibles de reprendre du poids.
Une revue systématique et une méta-analyse menées par le professeur Marwan El Ghoch de l'Université de Modène et de Reggio d'Émilie ont évalué des essais contrôlés randomisés examinant les programmes de mode de vie basés sur le nombre de pas et les résultats en matière de perte de poids.
Les chercheurs ont examiné 18 essais et ont inclus 14 essais contrôlés randomisés totalisant 3 758 adultes dans la méta-analyse finale. Dans l'ensemble des essais, les participants aux programmes de modification du mode de vie ont combiné des conseils diététiques avec des recommandations visant à marcher davantage et à suivre leur nombre de pas quotidiens.
À la fin de la phase de perte de poids (durée moyenne de 7,9 mois), les personnes participant aux programmes de modification du mode de vie ont augmenté leur marche à une moyenne de 8 454 pas par jour et ont perdu en moyenne 4,39 % de leur poids corporel (environ 4 kg, comme indiqué dans les documents de la conférence).
À la fin de la phase de maintien (durée moyenne de 10,3 mois), les participants effectuaient toujours en moyenne 8 241 pas par jour et ont, dans l'ensemble, conservé la majeure partie de leur perte de poids, avec une perte de poids à long terme moyenne de 3,28 % (environ 3 kg).
L'analyse a également révélé qu'un nombre plus élevé de pas était associé à une moindre reprise de poids au fil du temps, tandis qu'une augmentation de la marche n'était pas liée à une perte de poids plus importante pendant la période initiale de régime. Les chercheurs ont décrit l'augmentation de la marche à environ 8 500 pas par jour comme une stratégie pratique pour favoriser le maintien de la perte de poids.
