En internationell metaanalys som ska presenteras vid European Congress on Obesity (ECO 2026) i Istanbul, Turkiet (12–15 maj), tyder på att personer som ökar sitt dagliga gående till omkring 8 500 steg under ett viktminskningsprogram och bibehåller liknande nivåer därefter kan ha mindre sannolikhet att gå upp i vikt igen.
En systematisk översiktsstudie och metaanalys ledd av professor Marwan El Ghoch vid Universitetet i Modena och Reggio Emilia utvärderade randomiserade kontrollerade studier som undersökte livsstilsprogram baserade på stegräkning och viktresultat.
Forskarna granskade 18 studier och inkluderade 14 randomiserade kontrollerade studier omfattande 3 758 vuxna i den slutgiltiga metaanalysen. I studierna kombinerade deltagarna i livsstilsförändringsprogrammen kostrådgivning med rekommendationer om att gå mer och hålla koll på sina dagliga steg.
Vid slutet av viktminskningsfasen (genomsnittlig duration 7,9 månader) hade personerna i livsstilsprogrammen ökat sitt gående till i genomsnitt 8 454 steg per dag och gått ner i genomsnitt 4,39 % av sin kroppsvikt (cirka 4 kg, enligt konferensmaterialet).
Vid slutet av underhållsfasen (genomsnittlig duration 10,3 månader) gick deltagarna fortfarande i genomsnitt 8 241 steg per dag och bibehöll i genomsnitt det mesta av sin viktnedgång, med en genomsnittlig långsiktig viktminskning på 3,28 % (cirka 3 kg).
Analysen visade även att ett högre antal steg var förknippat med mindre viktuppgång över tid, medan ökat gående inte var kopplat till större viktminskning under den inledande bantningsperioden. Forskarna beskrev att öka gåendet till omkring 8 500 steg per dag är en praktisk strategi för att stödja bibehållen viktminskning.
