Uma meta-análise internacional, programada para ser apresentada no Congresso Europeu sobre Obesidade (ECO 2026) em Istambul, na Turquia (12 a 15 de maio), sugere que pessoas que aumentam sua caminhada para cerca de 8.500 passos por dia durante um programa de perda de peso e mantêm níveis semelhantes posteriormente podem ter menos probabilidade de recuperar o peso.
Uma revisão sistemática e meta-análise liderada pelo professor Marwan El Ghoch, da Universidade de Modena e Reggio Emilia, avaliou ensaios clínicos randomizados que examinaram programas de estilo de vida baseados na contagem de passos e resultados de peso.
Os pesquisadores analisaram 18 ensaios e incluíram 14 ensaios clínicos randomizados, abrangendo 3.758 adultos, na meta-análise final. Nos ensaios, os participantes em programas de modificação do estilo de vida combinaram orientação dietética com recomendações para caminhar mais e monitorar os passos diários.
Ao final da fase de perda de peso (duração média de 7,9 meses), as pessoas nos programas de modificação do estilo de vida aumentaram sua caminhada para uma média de 8.454 passos por dia e perderam uma média de 4,39% de seu peso corporal (cerca de 4 kg, conforme relatado nos materiais da conferência).
Ao final da fase de manutenção (duração média de 10,3 meses), os participantes ainda registravam uma média de 8.241 passos por dia e, em média, mantiveram a maior parte de sua perda, com uma perda de peso média de longo prazo de 3,28% (cerca de 3 kg).
A análise também relatou que contagens de passos mais altas foram associadas a um menor ganho de peso ao longo do tempo, enquanto o aumento da caminhada não foi vinculado a uma maior perda de peso durante o período inicial de dieta. Os pesquisadores descreveram o aumento da caminhada para cerca de 8.500 passos por dia como uma estratégia prática para apoiar a manutenção da perda de peso.
