دراسة تكشف أن تغيرات الجسم تبدأ بعد ثلاثة أيام من الصيام

العربية

يؤدي الصيام عن الطعام والاكتفاء بالماء لمدة سبعة أيام إلى تحولات جزيئية كبيرة في جميع أنحاء الجسم، حيث تظهر التأثيرات الأكثر أهمية فقط بعد ثلاثة أيام من التوقف عن الأكل. وقد تتبع الباحثون تغيرات البروتين لدى متطوعين أصحاء لرسم خريطة لهذه الاستجابات بالتفصيل. وتسلط النتائج الضوء على الفوائد الصحية المحتملة وكذلك مخاطر الصيام لفترات طويلة.

راقب باحثون من جامعة كوين ماري في لندن والمدرسة النرويجية لعلوم الرياضة 12 متطوعاً يتمتعون بصحة جيدة خلال صيام استمر سبعة أيام. قام الباحثون بجمع عينات دم يومية وتحليل حوالي 3000 بروتين لمراقبة التغيرات الداخلية. تحول الجسم من استخدام الجلوكوز إلى حرق الدهون في غضون أول يومين إلى ثلاثة أيام، مما أدى إلى فقدان متوسط في الوزن قدره 5.7 كيلوجرام. وقد استعاد الجسم معظم كتلة الأنسجة العضلية بعد استئناف الأكل، في حين ظل فقدان الدهون قائماً إلى حد كبير.

مقالات ذات صلة

Illustration of a study participant with brain scans and gut bacteria visuals related to intermittent fasting research.
صورة مولدة بواسطة الذكاء الاصطناعي

Intermittent energy restriction tied to shifts in brain activity and gut microbiome, small study suggests

من إعداد الذكاء الاصطناعي صورة مولدة بواسطة الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق

A small 2023 study of adults with obesity in China found that an intermittent energy restriction program was associated with weight loss and changes in gut bacteria alongside altered activity in brain regions linked to appetite, cravings and self-control.

Intermittent fasting and daily calorie restriction yield similar weight loss in 18-month obesity trial

An 18-month clinical trial involving more than 200 adults with obesity found that intermittent fasting led to about the same average weight loss as continuous calorie restriction after six months, while participants on the fasting plan reported less need to constantly monitor or restrict their eating.

Fasting-mimicking diet reduces gum disease inflammation

من إعداد الذكاء الاصطناعي

A small clinical trial found that short periods of calorie restriction lowered inflammation markers tied to gum disease. Researchers at King's College London led the study involving patients in Spain. The results suggest dietary changes could complement standard dental treatments.

Review finds little evidence that “yo-yo dieting” causes lasting metabolic harm

A new analysis in The Lancet Diabetes & Endocrinology concludes that repeated weight loss and regain—often called weight cycling—does not appear to cause lasting metabolic damage on its own, after researchers reviewed decades of evidence from human studies and animal models.

Japanese study links GLP-1 response to ‘external eating’ habits in people with type 2 diabetes

من إعداد الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق

A year-long observational study in Japan suggests that people with type 2 diabetes who tend to overeat in response to tempting food cues such as sight and smell may see greater weight loss—and possibly better blood-sugar improvement—after starting GLP-1 receptor agonists, while those with primarily emotional eating patterns show less consistent links to long-term outcomes.

14 يونيو 2026 07:35

Mice on sucrose-free low-fat diet showed impaired glucose control and gut inflammation, researchers report

03 يونيو 2026 23:30

Keto diet linked to anorexia recovery in small trial

28 مايو 2026 13:50

Scientists discover gut-brain circuit triggering protein cravings

01 مايو 2026 21:30

Stress and late-night eating harm gut health, study finds

13 أبريل 2026 22:48

Obesity affects men and women with distinct health risks

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط

نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتحليلات لتحسين موقعنا. اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا سياسة الخصوصية لمزيد من المعلومات.
رفض