Des adultes souffrant d'hypertension de stade 1 ayant pratiqué le baduanjin — une routine chinoise corps-esprit composée de huit mouvements — ont constaté une réduction modeste mais mesurable de leur tension artérielle systolique sur trois mois, maintenue après un an, avec des résultats comparables à ceux de la marche rapide, selon un essai randomisé publié dans le Journal of the American College of Cardiology.
Une pratique traditionnelle chinoise combinant mouvements lents, respiration contrôlée et concentration méditative a réduit la tension artérielle presque aussi efficacement que la marche rapide lors d'un vaste essai clinique randomisé publié dans le Journal of the American College of Cardiology.
Les chercheurs ont suivi 216 adultes âgés de 40 ans et plus dans sept communautés en Chine, dont la tension artérielle systolique initiale se situait entre 130 et 139 mm Hg, ce qui correspond au stade 1 de l'hypertension selon les directives de l'ACC/AHA. Les participants ont été répartis au hasard en trois groupes pour une intervention de 52 semaines : baduanjin, marche rapide ou exercice en autonomie.
Par rapport au groupe pratiquant l'exercice en autonomie, ceux assignés au baduanjin — pratiqué cinq jours par semaine — ont montré une réduction de la tension artérielle systolique ambulatoire sur 24 heures d'environ 3 mm Hg supérieure, et une réduction de la tension artérielle systolique en cabinet d'environ 5 mm Hg supérieure à 12 semaines, des différences similaires persistant à 52 semaines.
L'étude a également rapporté que les résultats du baduanjin en matière de tension artérielle et de sécurité étaient comparables à ceux de la marche rapide après un an. Les chercheurs ont précisé que l'ampleur de la réduction de la tension artérielle se situait dans la fourchette observée avec certains médicaments antihypertenseurs de première intention, bien que l'étude ait évalué des interventions basées sur l'exercice physique plutôt que sur un traitement médicamenteux.
« Compte tenu de sa simplicité, de sa sécurité et de la facilité avec laquelle il est possible de maintenir une pratique à long terme, le baduanjin peut être mis en œuvre en tant qu'intervention efficace, accessible et modulable pour les personnes cherchant à réduire leur tension artérielle », a déclaré Jing Li, auteur principal de l'étude, dans un communiqué accompagnant les résultats.
