Un nouveau rapport de Discovery Health révèle que dormir moins de six heures par nuit augmente significativement les risques de maladies chroniques et d'accidents. Basé sur plus de 47 millions d'enregistrements de sommeil, l'étude souligne le rôle du sommeil dans la prévention du diabète, de l'obésité, des maladies cardiaques et de la dépression. Elle relie également un mauvais sommeil à des risques accrus d'accidents de véhicule motorisé.
Le récent rapport de recherche de Discovery, intitulé 'The Sleep Factor: A data-led blueprint for better health', analyse plus de 47 millions d'enregistrements de sommeil des membres Vitality. Les résultats indiquent qu'un membre sur deux a au moins une métrique de sommeil hors norme, les schémas de sommeil insuffisants et irréguliers étant associés à un risque de mort prématurée supérieur de 22 %.
Les individus dormant moins de six heures par nuit, par rapport à ceux dormant sept à huit heures, font face à des risques pour la santé accrus. Ceux-ci incluent un risque de diabète supérieur de 65 %, un risque d'obésité supérieur de 41 %, un risque de maladie coronarienne supérieur de 33 % et un risque de symptômes de dépression supérieur de 20 %. Les réclamations pour troubles du sommeil dans le Discovery Health Medical Scheme ont augmenté 2,8 fois de 2008 à 2024, l'insomnie représentant 55 % des réclamations en 2024 et l'apnée obstructive du sommeil étant la condition à la croissance la plus rapide.
Le Dr Ron Whelan, PDG de Discovery Health, a souligné l'importance du sommeil, déclarant : « Le sommeil émerge comme l'un des prédicteurs les plus forts de maladies chroniques et de défis pour la santé mentale. Nous ne pouvons pas nous permettre d'ignorer le sommeil dans notre approche de la prévention et des soins de santé. »
Le rapport relie également le sommeil à la sécurité routière. Les données de Discovery Insure montrent que le sommeil est un prédicteur cinq fois plus fort du risque d'accident automobile que les facteurs démographiques ou de crédit. Les conducteurs dormant seulement quatre à cinq heures par nuit ont un risque d'accident 4,3 fois plus élevé, tandis qu'un sommeil suffisant le réduit de 32 % et un horaire régulier de 36 %.
Nadine Rampf, professeure associée en anatomie clinique à l'Université de Stellenbosch, a noté : « Le sommeil n'est pas un temps d'arrêt – c'est la biologie active qui maintient nos cerveaux et nos corps en marche. » Elle a ajouté : « Quand nous priorisons le sommeil, nous débloquons le potentiel humain, des décisions plus sûres, une santé plus forte et une plus grande résilience. Négliger le sommeil impacte chaque système du corps, mais le protéger est l'un des prédicteurs les plus puissants de la santé à long terme et de la longévité. »
Les experts recommandent de viser sept à neuf heures de sommeil par nuit, six heures pouvant être suffisantes si l'on se réveille reposé. D'autres conseils incluent des siestes avant le déjeuner, éviter l'alcool avant le coucher, renoncer à l'exercice tardif ou aux repas copieux après 19 h et activer le mode nuit sur les appareils à partir de 18 h 30.