Um novo relatório da Discovery Health revela que dormir menos de seis horas por noite aumenta significativamente os riscos de doenças crônicas e acidentes. Baseado em mais de 47 milhões de registros de sono, o estudo destaca o papel do sono na prevenção de diabetes, obesidade, doenças cardíacas e depressão. Ele também associa o sono ruim a maiores riscos de acidentes de veículo motorizado.
O recente relatório de pesquisa da Discovery, intitulado 'The Sleep Factor: A data-led blueprint for better health', analisa mais de 47 milhões de registros de sono de membros da Vitality. Os achados indicam que um em cada dois membros tem pelo menos uma métrica de sono fora do intervalo normal, com padrões de sono insuficientes e irregulares associados a um risco 22 % maior de morte prematura.
Indivíduos que dormem menos de seis horas por noite, em comparação com aqueles que dormem sete a oito horas, enfrentam riscos elevados para a saúde. Estes incluem um risco 65 % maior de diabetes, 41 % maior de obesidade, 33 % maior de doença coronariana e 20 % maior de sintomas de depressão. As reivindicações por distúrbios do sono no Discovery Health Medical Scheme aumentaram 2,8 vezes de 2008 a 2024, com insônia respondendo por 55 % das reivindicações em 2024 e apneia obstrutiva do sono como a condição de crescimento mais rápido.
O Dr. Ron Whelan, diretor executivo da Discovery Health, enfatizou a importância do sono, afirmando: “O sono está emergindo como um dos preditores mais fortes de doenças crônicas e desafios de saúde mental. Não podemos nos dar ao luxo de ignorar o sono em nossa abordagem à prevenção e aos cuidados de saúde.”
O relatório também conecta o sono à segurança rodoviária. Dados da Discovery Insure mostram que o sono é um preditor cinco vezes mais forte do risco de acidentes de trânsito do que fatores demográficos ou de crédito. Motoristas que dormem apenas quatro a cinco horas por noite têm um risco de acidente 4,3 vezes maior, enquanto o sono suficiente o reduz em 32 % e uma programação regular em 36 %.
Nadine Rampf, professora associada de anatomia clínica na Universidade de Stellenbosch, observou: “O sono não é tempo de inatividade – é a biologia ativa que mantém nossos cérebros e corpos funcionando.” Ela acrescentou: “Quando priorizamos o sono, desbloqueamos o potencial humano, decisões mais seguras, saúde mais forte e maior resiliência. Negligenciar o sono afeta todos os sistemas do corpo, mas protegê-lo é um dos preditores mais poderosos de saúde a longo prazo e longevidade.”
Especialistas recomendam mirar em sete a nove horas de sono por noite, com seis horas possivelmente suficientes se a pessoa acordar revigorada. Outras dicas incluem cochilos antes do almoço, evitar álcool antes de dormir, pular exercícios tardios ou refeições pesadas após as 19h e ativar o modo noturno em dispositivos a partir das 18h30.