Viva.co.id compile des conseils pour maintenir une bonne santé générale et jeûner pendant le voyage Lebaran mudik pour rester en forme. Les articles de Siska Permata Sari ont été publiés le 19 mars 2026. Les conseils portent sur la préparation physique, l'hydratation, le repos et les habitudes alimentaires.
Lebaran mudik est une tradition indonésienne annuelle qui implique des voyages longs et fatigants. Deux articles de Viva.co.id rédigés par Siska Permata Sari fournissent des guides pratiques pour préserver la santé et le jeûne pendant ces voyages, compilés le jeudi 19 mars 2026. L'un porte sur la santé en général, l'autre sur le jeûne du Ramadan. Les conseils de santé généraux sont les suivants : maintenir la condition physique avant le départ en prenant suffisamment de repos et de vitamines ; préparer des médicaments personnels, du désinfectant pour les mains, des masques ; choisir des aliments nutritifs et hygiéniques, éviter les aliments gras ou épicés ; boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation, limiter la caféine ; se reposer toutes les 3-4 heures pour étirer les muscles ; porter des vêtements amples et confortables ; veiller à l'hygiène personnelle et environnementale. Pour le jeûne pendant le mudik : ne pas sauter le sahur avec des glucides complexes, des protéines et des fibres ; augmenter la consommation d'eau au sahur et à l'iftar ; éviter l'activité physique excessive ; se reposer suffisamment ; choisir des heures de voyage moins fréquentées et plus fraîches ; préparer un iftar portable comme des dattes et de l'eau minérale ; éviter les aliments trop sucrés ou trop gras à l'iftar ; porter des vêtements confortables. Les deux articles mettent l'accent sur l'adaptation aux conditions de voyage pour rester à l'aise et en forme avec la famille.
