Viva.co.id recopila consejos para mantener la salud general y ayunar durante los viajes Lebaran mudik para estar en forma. Los artículos de Siska Permata Sari fueron publicados el 19 de marzo de 2026. Los consejos abarcan la preparación física, la hidratación, el descanso y las pautas de alimentación.
Lebaran mudik es una tradición indonesia anual que implica viajes largos y agotadores. Dos artículos de Viva.co.id escritos por Siska Permata Sari ofrecen guías prácticas para mantener la salud y el ayuno durante estos viajes, recopilados el jueves 19 de marzo de 2026. Uno se centra en la salud general, el otro en el ayuno del Ramadán. Los consejos de salud general incluyen: mantener la condición corporal antes de partir con suficiente descanso y vitaminas; preparar medicamentos personales, desinfectante de manos, mascarillas; elegir alimentos nutritivos e higiénicos, evitar los aceitosos o picantes; beber suficiente agua para evitar la deshidratación, limitar la cafeína; descansar cada 3-4 horas para estirar los músculos; llevar ropa holgada y cómoda; mantener la higiene personal y ambiental. Para ayunar durante el mudik: no saltarse el sahur con carbohidratos complejos, proteínas y fibra; aumentar la ingesta de agua en el sahur y el iftar; evitar la actividad física excesiva; descansar lo suficiente; elegir horarios de viaje menos concurridos y más frescos; preparar iftar portátiles como dátiles y agua mineral; evitar alimentos demasiado dulces o grasos en el iftar; llevar ropa cómoda. Ambos artículos hacen hincapié en la adaptación a las condiciones del viaje para mantenerse cómodo y en forma con la familia.
