Viva.co.id merangkum tips menjaga kesehatan umum dan puasa selama perjalanan mudik Lebaran agar tetap fit. Artikel oleh Siska Permata Sari diterbitkan pada 19 Maret 2026. Tips mencakup persiapan fisik, hidrasi, istirahat, dan pola makan.
Mudik Lebaran merupakan tradisi tahunan di Indonesia yang sering melibatkan perjalanan panjang dan melelahkan. Dua artikel di Viva.co.id oleh Siska Permata Sari memberikan panduan praktis untuk menjaga kesehatan dan puasa selama perjalanan ini, dirangkum pada Kamis, 19 Maret 2026. Satu artikel berfokus pada kesehatan umum, sementara yang lain pada puasa Ramadan. Tips kesehatan umum meliputi: jaga kondisi tubuh sebelum berangkat dengan istirahat cukup dan vitamin; siapkan obat pribadi, hand sanitizer, masker; perhatikan asupan makanan bergizi dan higienis, hindari berminyak atau pedas; minum air putih cukup untuk cegah dehidrasi, hindari kafein berlebih; istirahat setiap 3-4 jam untuk regangkan otot; pakai pakaian nyaman longgar; jaga kebersihan diri dan lingkungan. Untuk puasa saat mudik: jangan lewatkan sahur dengan karbohidrat kompleks, protein, serat; perbanyak air saat sahur dan berbuka; hindari aktivitas fisik berlebih; atur istirahat cukup; pilih waktu perjalanan tidak padat atau panas; siapkan bekal berbuka seperti kurma dan air mineral; hindari makanan manis atau berminyak saat berbuka; pakai pakaian nyaman. Kedua artikel menekankan adaptasi dengan kondisi perjalanan agar tetap nyaman dan bugar bersama keluarga.