Os pêssegos, também conhecidos como melocotón, oferecem múltiplos benefícios à saúde, incluindo proteção ocular e fortalecimento do sistema imunológico. Esta fruta previne doenças cardiovasculares e melhora a função intestinal, embora tenha contraindicações para indivíduos alérgicos. Pode ser facilmente incorporada em dietas diárias de várias maneiras.
Frutas como os pêssegos fornecem nutrientes essenciais para a saúde. De acordo com especialistas, esta fruta não apenas previne doenças cardiovasculares, mas também protege os olhos, fortalece o sistema imunológico e melhora a função intestinal.
No entanto, os pêssegos têm contraindicações: indivíduos alérgicos devem evitá-los, pois podem causar coceira, inchaço, dificuldades respiratórias e até choque anafilático.
Entre seus benefícios destacados está a proteção da saúde ocular. Os pêssegos contêm uma grande quantidade de betacaroteno, que previne cataratas e evita a degeneração macular, uma condição que reduz a nitidez e a capacidade de visão central.
Além disso, fortalece o sistema imunológico devido ao seu alto teor de vitamina C, juntamente com flavonoides e antocianinas. Esses componentes combatem radicais livres e fortalecem as células imunes, ajudando a prevenir infecções, gripes e resfriados.
Outro aspecto chave é a redução do colesterol. A fibra solúvel e insolúvel nos pêssegos diminui a absorção de gorduras no corpo, contribuindo para a redução dos níveis de colesterol ruim (LDL). Isso previne doenças cardiovasculares, como infartos ou aterosclerose.
Para incorporar os pêssegos na dieta, recomenda-se consumi-los em sua forma natural, com casca, como sobremesa ou lanche, para aproveitar ao máximo seus nutrientes. Eles também podem ser usados em chás, smoothies, iogurtes, sobremesas ou saladas.