Le temps froid récent en Indonésie a abaissé l'immunité, augmentant les risques de maladies. Les aliments naturels comme les épices peuvent aider à restaurer la force immunitaire. Voici dix super suppléments recommandés pour renforcer la résilience du corps.
Le temps froid récent en Indonésie a affaibli l'immunité du corps, augmentant la vulnérabilité aux maladies. Une approche efficace consiste à consommer des aliments naturels riches en nutriments. Un article de Sekitar Kaltim met en lumière dix super suppléments pour fortifier le système immunitaire.
D'abord, le curcuma contient de la curcumine aux effets anti-inflammatoires et antioxydants puissants, améliorant les capacités de lutte contre les infections. Ajoutez-le au lait, au curry ou à la soupe. Deuxièmement, le yaourt est riche en probiotiques pour la santé intestinale, aidant à la production d'anticorps ; mélangez-le avec des fruits ou du miel.
L'ail fournit de l'allicine aux propriétés antimicrobiennes et antivirales, stimulant les globules blancs. Les champignons comme le shiitake et le maitake offrent du bêta-glucane, plus des vitamines B et du sélénium ; préparez-les en soupe ou sautés. Les épinards fournissent des antioxydants, du bêta-carotène, des vitamines C et E pour une réponse immunitaire robuste.
La papaye est chargée de vitamines C, A, E et de l'enzyme papaïne aux effets anti-inflammatoires. Le gingembre contient du gingérol qui réduit l'inflammation, idéal pour la saison des pluies. Le thé vert contient des flavonoïdes et de l'EGCG ; buvez 2-3 tasses par jour, ajoutez du citron.
Les amandes sont une source d'antioxydant vitamine E ; mangez une poignée comme en-cas. Les agrumes comme les oranges, citrons et pamplemousses sont essentiels pour la vitamine C soutenant la production de globules blancs contre les infections.
Incorporer ces aliments dans votre régime peut réduire les risques d'infection. Pendant la saison des pluies, maintenez la propreté, l'immunité et l'environnement ; buvez beaucoup d'eau, restez au chaud et consultez un médecin si des symptômes apparaissent. Une immunité forte agit comme un bouclier contre les virus et les bactéries.