El clima frío reciente en Indonesia ha reducido la inmunidad, aumentando los riesgos de enfermedades. Alimentos naturales como las especias pueden ayudar a restaurar la fuerza inmune. Aquí hay diez super suplementos recomendados para potenciar la resiliencia del cuerpo.
El clima frío reciente en Indonesia ha debilitado la inmunidad del cuerpo, aumentando la vulnerabilidad a las enfermedades. Un enfoque efectivo es consumir alimentos naturales ricos en nutrientes. Un artículo de Sekitar Kaltim destaca diez super suplementos para fortalecer el sistema inmunológico.
Primero, la cúrcuma contiene curcumina con fuertes efectos antiinflamatorios y antioxidantes, mejorando las capacidades para combatir infecciones. Agréguela a la leche, al curry o a la sopa. Segundo, el yogur es rico en probióticos para la salud intestinal, ayudando en la producción de anticuerpos; mézclelo con frutas o miel.
El ajo proporciona alicina con propiedades antimicrobianas y antivirales, estimulando los glóbulos blancos. Los hongos como shiitake y maitake ofrecen beta-glucano, además de vitamina B y selenio; prepárelos como sopa o salteados. La espinaca suministra antioxidantes, beta-caroteno, vitaminas C y E para una respuesta inmune robusta.
La papaya está cargada de vitaminas C, A, E y la enzima papaína para efectos antiinflamatorios. El jengibre contiene gingerol que reduce la inflamación, ideal para la temporada de lluvias. El té verde tiene flavonoides y EGCG; beba 2-3 tazas al día, agregue limón.
Las almendras son fuente de antioxidante vitamina E; coma un puñado como snack. Las frutas cítricas como naranjas, limones y pomelos son esenciales para la vitamina C que apoya la producción de glóbulos blancos contra infecciones.
Incorporar estos en su dieta puede reducir los riesgos de infección. Durante la temporada de lluvias, mantenga la limpieza, la inmunidad y el entorno; beba mucha agua, manténgase abrigado y busque atención médica si aparecen síntomas. Una inmunidad fuerte actúa como escudo contra virus y bacterias.