Das kühle Wetter in Indonesien hat kürzlich die Immunität gesenkt und das Krankheitsrisiko erhöht. Natürliche Lebensmittel wie Gewürze können helfen, die Immunstärke wiederherzustellen. Hier sind zehn empfohlene Super-Supplements, um die Widerstandsfähigkeit des Körpers zu boosten.
Das kühle Wetter in Indonesien hat kürzlich die Körperimmunität geschwächt und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöht. Ein effektiver Ansatz ist der Verzehr nährstoffreicher natürlicher Lebensmittel. Ein Artikel aus Sekitar Kaltim hebt zehn Super-Supplements hervor, um das Immunsystem zu stärken.
Erstens enthält Kurkuma Curcumin mit starken entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkungen, die die Infektionsbekämpfungsfähigkeit verbessern. Fügen Sie es Milch, Curry oder Suppe hinzu. Zweitens ist Joghurt reich an Probiotika für die Darmgesundheit, die die Antikörperproduktion unterstützen; mischen Sie es mit Früchten oder Honig.
Knoblauch liefert Allicin mit antimikrobiellen und antiviralen Eigenschaften, das weiße Blutkörperchen stimuliert. Pilze wie Shiitake und Maitake bieten Beta-Glucan sowie Vitamin B und Selen; bereiten Sie sie als Suppe oder Pfanne vor. Spinat versorgt mit Antioxidantien, Beta-Carotin, Vitaminen C und E für eine starke Immunreaktion.
Papaya ist voll mit Vitaminen C, A, E und dem Enzym Papain für entzündungshemmende Effekte. Ingwer enthält Gingerol, das Entzündungen reduziert und ideal für die Regenzeit ist. Grüner Tee hat Flavonoide und EGCG; trinken Sie 2-3 Tassen täglich, fügen Sie Zitrone hinzu.
Mandeln sind eine Quelle für das Antioxidans Vitamin E; essen Sie eine Handvoll als Snack. Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits sind essenziell für Vitamin C, das die Produktion weißer Blutkörperchen gegen Infektionen unterstützt.
Die Integration dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung kann Infektionsrisiken senken. In der Regenzeit Hygiene, Immunität und Umwelt aufrechterhalten; viel Wasser trinken, warm bleiben und bei Symptomen einen Arzt aufsuchen. Starke Immunität wirkt als Schild gegen Viren und Bakterien.