أدى الطقس البارد الأخير في إندونيسيا إلى انخفاض المناعة، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض. يمكن للأطعمة الطبيعية مثل التوابل أن تساعد في استعادة قوة المناعة. إليك عشرة مكملات فائقة موصى بها لتعزيز مرونة الجسم.
أدى الطقس البارد الأخير في إندونيسيا إلى إضعاف مناعة الجسم، مما يزيد من التعرض للأمراض. إحدى الطرق الفعالة هي تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية. يسلط مقال في مجلة 'سيكيتار كالتيم' الضوء على عشرة مكملات فائقة لتعزيز الجهاز المناعي.
أولاً، يحتوي الكركم على الكركمين الذي يتمتع بتأثيرات مضادة للالتهابات وقوية مضادة للأكسدة، مما يعزز القدرة على مكافحة العدوى. أضفه إلى الحليب أو الكاري أو الحساء. ثانياً، الزبادي غني بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء، مما يساعد في إنتاج الأجسام المضادة؛ اخلطه مع الفواكه أو العسل.
الثوم يوفر الأليسين ذو الخصائص المضادة للميكروبات والفيروسات، مما يحفز خلايا الدم البيضاء. الفطر مثل الشيتاكي ومايتاكي يقدم البيتا جلوكان، بالإضافة إلى فيتامين ب والسيلينيوم؛ حضره كحساء أو قليه. السبانخ توفر مضادات أكسدة وبيتا كاروتين وفيتامينات سي وإي لاستجابة مناعية قوية.
البابايا محملة بفيتامينات سي وأ وإي وإنزيم البابايين للتأثيرات المضادة للالتهابات. الزنجبيل يحتوي على الزنجيرول الذي يقلل الالتهاب، مثالي لموسم الأمطار. الشاي الأخضر يحتوي على الفلافونويدات وإي جي سي جي؛ اشربه 2-3 أكواب يومياً، أضف الليمون.
اللوز مصدر لمضاد الأكسدة فيتامين إي؛ تناوله حفنة كوجبة خفيفة. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت أساسية لفيتامين سي الذي يدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء ضد العدوى.
إدراج هذه العناصر في نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى. خلال موسم الأمطار، حافظ على النظافة والمناعة والبيئة؛ اشرب الكثير من الماء، ابقَ دافئاً، واستشر الطبيب إذا ظهرت أعراض. المناعة القوية تعمل كدرع ضد الفيروسات والبكتيريا.