Cuaca dingin belakangan ini di Indonesia membuat kekebalan tubuh menurun, sehingga rentan terhadap penyakit. Mengonsumsi makanan alami seperti rempah dapat membantu memulihkan imunitas. Berikut 10 suplemen super yang direkomendasikan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Cuaca dingin di Indonesia akhir-akhir ini menyebabkan penurunan kekebalan tubuh atau imunitas, yang berpotensi membawa berbagai penyakit. Untuk mencegahnya, salah satu cara efektif adalah dengan mengonsumsi makanan alami yang kaya nutrisi. Artikel dari Sekitar Kaltim menyoroti 10 suplemen super yang dapat memperkuat sistem imun.
Pertama, kunyit mengandung kurkumin dengan efek antiradang dan antioksidan kuat, yang meningkatkan kemampuan melawan infeksi. Tambahkan ke susu, kari, atau sup. Kedua, yogurt kaya probiotik untuk kesehatan usus, yang mendukung produksi antibodi; campur dengan buah atau madu.
Bawang putih mengandung allicin antimikroba dan antivirus, merangsang sel darah putih. Jamur seperti shiitake dan maitake punya beta-glukan serta vitamin B dan selenium; olah menjadi sup atau tumis. Bayam menyediakan antioksidan, beta karoten, vitamin C, dan E untuk respons imun kuat.
Pepaya kaya vitamin C, A, E, dan enzim papain antiperadangan. Jahe dengan gingerol antiradang cocok untuk musim hujan. Teh hijau mengandung flavonoid dan EGCG; minum 2-3 cangkir sehari, tambah lemon.
Kacang almond sumber vitamin E antioksidan; konsumsi segenggam sebagai camilan. Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali vital untuk vitamin C yang mendukung produksi sel darah putih melawan infeksi.
Memasukkan suplemen ini ke pola makan dapat mengurangi risiko infeksi. Selama musim hujan, jaga kebersihan, imunitas, dan lingkungan; perbanyak air putih, hangatkan tubuh, dan periksakan diri jika ada gejala mencurigakan. Daya tahan tubuh kuat seperti perisai melawan virus dan bakteri.