Une nouvelle étude montre que l'écoute d'enregistrements audio hypnotiques à domicile peut réduire de manière significative la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur ménopausiques. Les femmes postménopausées utilisant le programme de six semaines ont rapporté une amélioration de 53 pour cent après six semaines, comparée à 41 pour cent dans un groupe témoin. Ces résultats mettent en lumière une alternative pratique et peu coûteuse aux traitements en clinique.
Jusqu'à 80 pour cent des femmes connaissent des bouffées de chaleur ménopausiques, qui sont des sensations soudaines de surchauffe provoquant une transpiration excessive, un inconfort, de l'anxiété et des troubles du sommeil dus à une chute dramatique des niveaux d'œstrogènes. Bien que des options comme les changements alimentaires, la thérapie de remplacement hormonal et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) existent, elles sont souvent inconfortables ou inefficaces pour certaines.
Gary Elkins à l'Université Baylor à Waco, Texas, note : « Beaucoup de gens croient qu'il existe un lien esprit-corps, et que par des processus mentaux, nous pouvons influencer nos corps et notre physiologie. Cette démonstration d'hypnothérapie montre à quel point ce lien esprit-corps est fort et puissant. » L'hypnose en clinique a précédemment surpassé la TCC pour soulager les symptômes, mais l'accessibilité reste un défi.
Pour y remédier, Elkins et ses collègues ont développé un programme à domicile de six semaines impliquant des enregistrements vocaux quotidiens de 20 minutes conçus pour induire une relaxation hypnotique et évoquer des images de fraîcheur. L'étude a impliqué 250 femmes postménopausées, âge moyen 56 ans, chacune subissant au moins quatre bouffées de chaleur par jour. Les participantes ont été divisées en deux groupes : l'un utilisant les enregistrements hypnotiques et l'autre écoutant un bruit blanc fictif pendant 20 minutes par jour.
Après six semaines, le groupe hypnose a rapporté des scores de bouffées de chaleur — une mesure de la fréquence et de la gravité — 53 pour cent inférieurs à la base, comparés à une réduction de 41 pour cent dans le groupe fictif, probablement due à des effets placebo. À 12 semaines, post-intervention, les améliorations ont persisté, le groupe hypnose montrant 61 pour cent de meilleurs scores et le groupe fictif 44 pour cent. Les femmes ont peut-être continué à utiliser les enregistrements ou à appliquer les techniques apprises de manière indépendante, suggère Elkins.
Les résultats positionnent l'hypnose à domicile comme une intervention pratique, peu coûteuse ou même gratuite pour les bouffées de chaleur ménopausiques. Son mécanisme reste incertain, mais il pourrait impliquer une réorganisation cérébrale pour mieux gérer les réponses physiologiques, similaire à ses bénéfices pour le soulagement de la douleur et de l'anxiété. L'étude a été publiée dans JAMA Network Open (DOI : 10.1001/jamanetworkopen.2025.42537).