يظهر دراسة جديدة أن الاستماع إلى تسجيلات صوتية تنويمية في المنزل يمكن أن يقلل بشكل كبير من تكرار وشدة نوبات الحرارة المتعلقة بانقطاع الطمث. أبلغت النساء بعد انقطاع الطمث اللواتي استخدمن البرنامج لمدة ستة أسابيع عن تحسن بنسبة 53 في المئة بعد ستة أسابيع، مقارنة بـ41 في المئة في مجموعة السيطرة. تبرز النتائج بديلاً مريحاً ومنخفض التكلفة للعلاجات القائمة على العيادات.
تعاني ما يصل إلى 80 في المئة من النساء من نوبات الحرارة المتعلقة بانقطاع الطمث، وهي شعور مفاجئ بالحرارة الشديدة يسبب تعرقاً زائداً وإزعاجاً وقلقاً واضطرابات في النوم بسبب انخفاض دراماتيكي في مستويات الإستروجين. بينما توجد خيارات مثل تغييرات في النظام الغذائي وعلاج الهرمونات البديلة والعلاج السلوكي المعرفي (CBT)، إلا أنها غالباً ما تكون غير مريحة أو غير فعالة لبعض النساء.
يقول غاري إلكينز في جامعة بايلور في واكو، تكساس: “يعتقد الكثيرون أن هناك صلة بين العقل والجسم، وأننا من خلال العمليات الذهنية يمكننا التأثير على أجسامنا وفسيولوجيتنا. هذه الإظهار للعلاج بالتنويم يظهر مدى قوة وفعالية تلك الصلة بين العقل والجسم”. قد تفوق التنويم القائم على العيادات سابقاً العلاج السلوكي المعرفي في تخفيف الأعراض، لكن الوصول إليها يظل تحدياً.
لمعالجة ذلك، طور إلكينز وزملاؤه برنامجاً منزلياً لمدة ستة أسابيع يشمل تسجيلات صوتية يومية مدتها 20 دقيقة مصممة لإحداث الاسترخاء التنويمي واستحضار صور البرودة. شملت الدراسة 250 امرأة بعد انقطاع الطمث، بعمر متوسط 56 عاماً، كل منهن تعاني من ما لا يقل عن أربع نوبات حرارة يومياً. تم تقسيم المشاركات إلى مجموعتين: واحدة تستخدم تسجيلات التنويم والأخرى تستمع إلى ضوضاء بيضاء وهمية لمدة 20 دقيقة يومياً.
بعد ستة أسابيع، أبلغت مجموعة التنويم عن درجات نوبات الحرارة —مقياس للتكرار والشدة— أقل بنسبة 53 في المئة من الخط الأساسي، مقارنة بانخفاض بنسبة 41 في المئة في المجموعة الوهمية، ربما بسبب تأثيرات الدواء الوهمي. بعد 12 أسبوعاً، بعد التدخل، استمرت التحسينات، مع إظهار مجموعة التنويم درجات أفضل بنسبة 61 في المئة والمجموعة الوهمية 44 في المئة. قد تكون النساء قد استمررن في استخدام التسجيلات أو تطبيق التقنيات المكتسبة بشكل مستقل، يقترح إلكينز.
توضع النتائج التنويم الذاتي في المنزل كتدخل مريح ومنخفض التكلفة أو حتى مجاني لنوبات الحرارة المتعلقة بانقطاع الطمث. يظل آليته غير واضح، لكنه قد يشمل إعادة ترتيب الدماغ لإدارة الاستجابات الفسيولوجية بشكل أفضل، مشابه لفوائده في تخفيف الألم والقلق. نُشرت الدراسة في JAMA Network Open (DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.42537).