Un nuevo estudio muestra que escuchar grabaciones de audio hipnóticas en casa puede reducir significativamente la frecuencia y la gravedad de los sofocos menopáusicos. Las mujeres posmenopáusicas que utilizaron el programa de seis semanas reportaron una mejora del 53 por ciento después de seis semanas, en comparación con el 41 por ciento en un grupo de control. Los hallazgos destacan una alternativa conveniente y de bajo costo a los tratamientos basados en clínicas.
Hasta el 80 por ciento de las mujeres experimentan sofocos menopáusicos, que son sensaciones repentinas de sobrecalentamiento que causan sudoración excesiva, incomodidad, ansiedad y alteraciones del sueño debido a una caída drástica en los niveles de estrógeno. Aunque existen opciones como cambios en la dieta, terapia de reemplazo hormonal y terapia cognitivo-conductual (TCC), a menudo son inconvenientes o ineficaces para algunas.
Gary Elkins de la Universidad Baylor en Waco, Texas, señala: “Muchas personas creen que existe una conexión mente-cuerpo, y que a través de procesos mentales, podemos influir en nuestros cuerpos y nuestra fisiología. Esta demostración de hipnoterapia muestra cuán fuerte y poderosa es esa conexión mente-cuerpo”. La hipnosis basada en clínicas ha superado previamente a la TCC en el alivio de los síntomas, pero la accesibilidad sigue siendo un desafío.
Para abordar esto, Elkins y sus colegas desarrollaron un programa en casa de seis semanas que involucra grabaciones vocales diarias de 20 minutos diseñadas para inducir relajación hipnótica y evocar imágenes de frescura. El estudio involucró a 250 mujeres posmenopáusicas, con una edad promedio de 56 años, cada una experimentando al menos cuatro sofocos diarios. Los participantes se dividieron en dos grupos: uno usando las grabaciones de hipnosis y el otro escuchando ruido blanco simulado durante 20 minutos diarios.
Después de seis semanas, el grupo de hipnosis reportó puntuaciones de sofocos —una medida de frecuencia y gravedad— un 53 por ciento más bajas que la línea base, en comparación con una reducción del 41 por ciento en el grupo simulado, probablemente debido a efectos placebo. A las 12 semanas, después de la intervención, las mejoras persistieron, con el grupo de hipnosis mostrando puntuaciones un 61 por ciento mejores y el grupo simulado un 44 por ciento. Las mujeres pueden haber continuado usando las grabaciones o aplicando técnicas aprendidas de manera independiente, sugiere Elkins.
Los resultados posicionan la hipnosis en casa como una intervención conveniente, de bajo costo o incluso gratuita para los sofocos menopáusicos. Su mecanismo sigue sin estar claro, pero puede involucrar una reconfiguración cerebral para manejar mejor las respuestas fisiológicas, similar a sus beneficios para el alivio del dolor y la ansiedad. El estudio se publicó en JAMA Network Open (DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.42537).