Um novo estudo mostra que ouvir gravações de áudio hipnóticas em casa pode reduzir significativamente a frequência e a gravidade das ondas de calor da menopausa. Mulheres pós-menopausa que usaram o programa de seis semanas relataram uma melhoria de 53 por cento após seis semanas, em comparação com 41 por cento em um grupo de controle. Os achados destacam uma alternativa conveniente e de baixo custo aos tratamentos baseados em clínicas.
Até 80 por cento das mulheres experimentam ondas de calor da menopausa, que são sensações repentinas de superaquecimento causando suor excessivo, desconforto, ansiedade e distúrbios do sono devido a uma queda dramática nos níveis de estrogênio. Embora existam opções como mudanças na dieta, terapia de reposição hormonal e terapia cognitivo-comportamental (TCC), elas são frequentemente inconvenientes ou ineficazes para algumas.
Gary Elkins na Baylor University em Waco, Texas, observa: “Muitas pessoas acreditam que há uma conexão mente-corpo, e que através de processos mentais, podemos influenciar nossos corpos e nossa fisiologia. Esta demonstração de hipnoterapia mostra o quão forte e poderosa é essa conexão mente-corpo.” A hipnose baseada em clínicas superou anteriormente a TCC no alívio dos sintomas, mas a acessibilidade continua sendo um desafio.
Para abordar isso, Elkins e colegas desenvolveram um programa domiciliar de seis semanas envolvendo gravações vocais diárias de 20 minutos projetadas para induzir relaxamento hipnótico e evocar imagens de frescor. O estudo envolveu 250 mulheres pós-menopausa, idade média 56 anos, cada uma experimentando pelo menos quatro ondas de calor diárias. Os participantes foram divididos em dois grupos: um usando as gravações de hipnose e o outro ouvindo ruído branco simulado por 20 minutos diários.
Após seis semanas, o grupo de hipnose relatou escores de ondas de calor — uma medida de frequência e gravidade — 53 por cento mais baixos que a linha de base, em comparação com uma redução de 41 por cento no grupo simulado, provavelmente devido a efeitos placebo. Aos 12 semanas, pós-intervenção, as melhorias persistiram, com o grupo de hipnose mostrando escores 61 por cento melhores e o grupo simulado 44 por cento. As mulheres podem ter continuado usando as gravações ou aplicando técnicas aprendidas de forma independente, sugere Elkins.
Os resultados posicionam a hipnose em casa como uma intervenção conveniente, de baixo custo ou até gratuita para ondas de calor da menopausa. Seu mecanismo permanece incerto, mas pode envolver reconfiguração cerebral para gerenciar melhor respostas fisiológicas, semelhante aos seus benefícios para alívio de dor e ansiedade. O estudo foi publicado no JAMA Network Open (DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.42537).