En ny studie visar att lyssna på hypnotiska ljudinspelningar hemma kan minska frekvensen och svårighetsgraden av menopausala värmevågor avsevärt. Postmenopausala kvinnor som använde det sex veckor långa programmet rapporterade en 53 procents förbättring efter sex veckor, jämfört med 41 procent i en kontrollgrupp. Resultaten belyser ett bekvämt, låg kostnadsalternativ till klinikbaserade behandlingar.
Upp till 80 procent av kvinnor upplever menopausala värmevågor, som är plötsliga känslor av överhettning som orsakar överdriven svettning, obehag, ångest och sömnstörningar på grund av en dramatisk minskning av östrogennivåer. Medan alternativ som kostförändringar, hormonersättningsterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT) finns, är de ofta obekväma eller ineffektiva för vissa.
Gary Elkins vid Baylor University i Waco, Texas, noterar: “Många människor tror att det finns en sambands mellan kropp och sinne, och att vi genom mentala processer kan påverka våra kroppar och vår fysiologi. Denna demonstration av hypnoterapi visar hur stark och kraftfull den sambands mellan kropp och sinne är.” Klinikbaserad hypnos har tidigare överträffat KBT i att lindra symtom, men tillgängligheten förblir en utmaning.
För att adressera detta utvecklade Elkins och kollegor ett sex veckor långt hemmaprogram som involverar dagliga 20-minuters röstinspelningar utformade för att inducera hypnotisk avslappning och framkalla bilder av svalka. Studien involverade 250 postmenopausala kvinnor, genomsnittlig ålder 56, var och en med minst fyra värmevågor dagligen. Deltagarna delades in i två grupper: en som använde hypnosinspelningarna och den andra som lyssnade på sham-vit brus i 20 minuter dagligen.
Efter sex veckor rapporterade hypnosgruppen värmevågsresultat — en mått på frekvens och svårighetsgrad — 53 procent lägre än baslinjen, jämfört med en 41 procents minskning i shamgruppen, troligen på grund av placeboeffekter. Vid 12 veckor, efter interventionen, kvarstod förbättringarna, med hypnosgruppen som visade 61 procent bättre resultat och shamgruppen 44 procent. Kvinnor kan ha fortsatt att använda inspelningarna eller tillämpa lärda tekniker oberoende, föreslår Elkins.
Resultaten placerar hemmhypnos som en bekväm, låg kostnad eller till och med gratis intervention för menopausala värmevågor. Dess mekanism är oklar, men det kan involvera omstrukturering av hjärnan för att bättre hantera fysiologiska svar, liknande dess fördelar för smärtlindring och ångestlindring. Studien publicerades i JAMA Network Open (DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.42537).