Sebuah studi baru menunjukkan bahwa mendengarkan rekaman audio hipnosis di rumah dapat secara signifikan mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan hot flushes menopause. Wanita pascamenopause yang menggunakan program enam minggu melaporkan peningkatan 53 persen setelah enam minggu, dibandingkan dengan 41 persen di kelompok kontrol. Temuan ini menyoroti alternatif yang nyaman dan berbiaya rendah untuk pengobatan berbasis klinik.
Hingga 80 persen wanita mengalami hot flushes menopause, yang merupakan perasaan mendadak overheating yang menyebabkan keringat berlebih, ketidaknyamanan, kecemasan, dan gangguan tidur karena penurunan dramatis pada tingkat estrogen. Meskipun ada pilihan seperti perubahan diet, terapi penggantian hormon, dan terapi perilaku kognitif (CBT), seringkali tidak nyaman atau tidak efektif bagi sebagian orang.
Gary Elkins di Baylor University di Waco, Texas, mencatat, “Banyak orang percaya ada hubungan pikiran-tubuh, dan bahwa melalui proses mental, kita dapat memengaruhi tubuh dan fisiologi kita. Demonstrasi hipnoterapi ini menunjukkan betapa kuat dan powerfulnya hubungan pikiran-tubuh itu.” Hipnosis berbasis klinik sebelumnya telah mengungguli CBT dalam meredakan gejala, tetapi aksesibilitas tetap menjadi tantangan.
Untuk mengatasi ini, Elkins dan rekan-rekannya mengembangkan program rumah enam minggu yang melibatkan rekaman suara harian selama 20 menit yang dirancang untuk menginduksi relaksasi hipnosis dan membangkitkan gambar kesejukan. Studi ini melibatkan 250 wanita pascamenopause, usia rata-rata 56 tahun, masing-masing mengalami setidaknya empat hot flushes setiap hari. Peserta dibagi menjadi dua kelompok: satu menggunakan rekaman hipnosis dan yang lain mendengarkan white noise palsu selama 20 menit setiap hari.
Setelah enam minggu, kelompok hipnosis melaporkan skor hot flushes—ukuran frekuensi dan tingkat keparahan—53 persen lebih rendah dari baseline, dibandingkan dengan pengurangan 41 persen di kelompok palsu, kemungkinan karena efek plasebo. Pada 12 minggu setelah intervensi, perbaikan berlanjut, dengan kelompok hipnosis menunjukkan skor 61 persen lebih baik dan kelompok palsu 44 persen. Wanita mungkin telah melanjutkan penggunaan rekaman atau menerapkan teknik yang dipelajari secara independen, sarankan Elkins.
Hasilnya menempatkan hipnosis di rumah sebagai intervensi yang nyaman, berbiaya rendah, atau bahkan gratis untuk hot flushes menopause. Mekanismenya masih tidak jelas, tetapi mungkin melibatkan rewiring otak untuk mengelola respons fisiologis dengan lebih baik, mirip dengan manfaatnya untuk meredakan nyeri dan kecemasan. Studi ini diterbitkan di JAMA Network Open (DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.42537).