В последнем выпуске подкаста Spiegel «Smarter Leben» спортивный ученый Инго Фрёбёзе объясняет, как натренированные мышцы не только выглядят полными сил, но и высвобождают целебные силы. Он акцентирует внимание на роли миокинов — мессенджерных веществ из активных мышц, которые укрепляют организм самыми разными способами. Этот выпуск — один из самых прослушиваемых в году.
Тренировка мышц часто неправильно понимается как эстетическое средство, но прежде всего она служит долгосрочному здоровью. Инго Фрёбёзе, спортивный ученый и автор бестселлеров, предупреждает: «Если я теряю мышечную массу, я теряю оркестр своего тела. И это вызывает множество проблем со здоровьем.» Мышцы влияют на метаболизм, защищают суставы и кости и способствуют общей физической форме.
С 2007 года известно, что мышцы выделяют миокины — мессенджерные вещества, которые работают только при активном использовании. Фрёбёзе объясняет: «Мы предполагаем, что у нас около 3000 различных мессенджерных веществ, происходящих из мускулатуры — но всегда только из активной мускулатуры.» Эти вещества стимулируют системы организма, такие как иммунитет и подавление воспаления, покуда человек остается в движении.
Подкаст проливает свет на функционирование мышц и их влияние на здоровье. Фрёбёзе дает советы по тренировкам: новичкам следует начинать с базовых упражнений, продвинутым — сосредоточиться на выносливости и силе, чтобы оставаться в форме на всех этапах жизни. Он рекомендует свои книги «Muscles – The Health Makers» и «9 Rules for a Musculature That Makes Healthy», а также сайт ingo-froboese.de для дополнительной информации.
«Smarter Living» с ведущей Ленне Каффкой выходит по субботам и направлен на более осознанную жизнь. Этот выпуск разъясняет, почему наращивание мышечной массы необходимо для того, чтобы оставаться стройным и полным сил.
