Im neuesten folge des spiegel-podcasts 'smarter leben' erklärt sportwissenschaftler ingo froböse, wie trainierte muskeln nicht nur vital wirken, sondern auch heilsame kräfte entfalten. Er betont die rolle von myokinen, botenstoffen aus aktiven muskeln, die den körper auf vielfältige weise stärken. Die folge ist eine der meistgehörten des jahres.
Trainiertes muskeltraining wird oft als ästhetisches mittel missverstanden, doch es dient vor allem der langfristigen gesundheit. Ingo froböse, sportwissenschaftler und bestsellerautor, warnt: „verliere ich muskelmasse, verliere ich das orchester meines körpers. Und das bereitet viele gesundheitliche probleme.“ Muskeln beeinflussen den stoffwechsel, schützen gelenke und knochen und fördern die allgemeine fitness.
Seit 2007 ist bekannt, dass muskeln myokine freisetzen – botenstoffe, die nur bei aktiver nutzung wirken. Froböse erklärt: „wir gehen davon aus, dass wir etwa 3000 verschiedene botenstoffe haben, die aus der muskulatur heraus kommen – aber immer nur aus der aktiven muskulatur.“ Diese substanzien stimulieren körpersysteme wie immunität und entzündungshemmung, solange man in bewegung bleibt.
Der podcast beleuchtet, wie muskeln funktionieren und welchen einfluss sie auf die gesundheit haben. Froböse gibt tipps fürs training: anfänger sollten mit grundübungen starten, fortgeschrittene auf ausdauer und kraft achten, um in allen lebensphasen fit zu bleiben. Er empfiehlt seine bücher 'muskeln – die gesundmacher' und '9 regeln für eine muskulatur, die gesund macht', sowie seine homepage ingo-froboese.de für weitere infos.
'Smarter leben' mit moderatiorin lenne kaffka erscheint samstags und zielt auf bewussteres leben ab. Diese folge adressiert, warum muskelaufbau essenziell ist, um schlank und vital zu bleiben.
