I det senaste avsnittet av Spiegel-podcasten «Smarter Leben» förklarar idrottsvetaren Ingo Froböse hur tränade muskler inte bara ser vitala ut utan också frigör läkande krafter. Han belyser rollen hos myokiner, budbärarsubstanser från aktiva muskler, som stärker kroppen på olika sätt. Avsnittet är ett av årets mest lyssnade.
Muskelträning missförstås ofta som ett estetiskt medel, men den tjänar främst långsiktig hälsa. Ingo Froböse, idrottsvetare och bästsäljande författare, varnar: «Om jag förlorar muskelmassa förlorar jag orkestern i min kropp. Och det orsakar många hälsoproblem.» Muskler påverkar ämnesomsättningen, skyddar leder och ben och främjar allmän kondition.
Sedan 2007 vet man att muskler frisätter myokiner — budbärarsubstanser som bara fungerar vid aktiv användning. Froböse förklarar: «Vi antar att vi har ungefär 3000 olika budbärarsubstanser som kommer från muskulaturen — men alltid bara från den aktiva muskulaturen.» Dessa substanser stimulerar kroppssystem som immunitet och dämpning av inflammation, så länge man håller sig i rörelse.
Podcasten belyser hur muskler fungerar och deras påverkan på hälsan. Froböse ger träningsråd: nybörjare ska börja med grundläggande övningar, avancerade fokusera på uthållighet och styrka för att hålla sig fit genom hela livet. Han rekommenderar sina böcker «Muscles – The Health Makers» och «9 Rules for a Musculature That Makes Healthy», samt sin hemsida ingo-froboese.de för mer information.
«Smarter Living» med programledaren Lenne Kaffka sänds på lördagar och syftar till ett mer medvetet liv. Det här avsnittet tar upp varför muskeluppbyggnad är nödvändigt för att hålla sig smal och vital.
