Forskare vid Edith Cowan University har upptäckt att varierande träningsintensitet kan förändra sammansättningen av tarmbakterier hos idrottare. Studien belyser hur intensiva träningspass påverkar mikrobiell balans, medan viloperioder leder till kostförändringar och långsammare matsmältning. Dessa fynd tyder på potentiella kopplingar mellan tarmhälsa och idrottsprestanda.
En studie ledd av doktorandkandidaten Ms. Bronwen Charlesson vid Edith Cowan University undersökte effekterna av olika träningsbelastningar på tarmmikrobiomet hos högt tränade roddatleter. Forskningen, publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition 2025, fann att idrottare uppvisar distinkta tarmmikrobiota jämfört med den allmänna befolkningen. Detta inkluderar högre koncentrationer av kortkedjiga fettsyror, högre alfa-diversitet, ökad förekomst av vissa bakterier och lägre förekomst av andra. Ms. Charlesson noterade: «Baserat på tidigare forskning verkar det som att idrottare har en annan tarmmikrobiota jämfört med den allmänna befolkningen. Detta inkluderar högre totala koncentrationer av kortkedjiga fettsyror, alfa-diversitet, ökad förekomst av vissa bakterier och lägre förekomst av andra.» Undersökningen visade att träningsintensitet korrelerar direkt med förändringar i tarmhälsomarkörer. Under perioder med hög intensitet observerades skift i nivåer av kortkedjiga fettsyror och bakteriearter. En potentiell mekanism involverar laktat som produceras under intensiv träning, vilket kan resa till tarmen och främja tillväxten av specifika bakterier, och därmed omforma den mikrobiella miljön. Däremot medförde låga träningsbelastningar eller viloperioder märkbara förändringar. Idrottarna slappnade av med sina dieter, vilket ledde till försämrad matkalitet trots stabilt intag av kolhydrater och fibrer. Detta inkluderade ökningar i processade snabbmat, minskningar i färska frukter och grönsaker, samt en måttlig ökning av alkoholkonsumtion. Ms. Charlesson förklarade: «Under tider med låg träningsbelastning, eller viloperioder, är idrottare ofta mer avslappnade med sina dieter... Dessa förändringar påverkade sammansättningen av tarmmikrobiomet.» Dessutom saktades tarmens transitttider avsevärt under dessa vilofaser, vilket ytterligare påverkade mikrobiomet. Studien, med författare B. Charlesson, J. Jones, C. Abbiss, P. Peeling, S. Watts och C.T. Christophersen, understryker samspelet mellan träning, kost och matsmältning. Medan den fulla effekten på prestation fortfarande utforskas, kan tarmen bidra till laktatbearbetning och pH-reglering, och potentiellt påverka återhämtning och prestation. Mer forskning behövs för att klargöra dessa interaktioner för att optimera idrottares rutiner.
