エディス・コワン大学の研究者らが、トレーニング強度の変動がアスリートの腸内細菌組成を変えることを発見した。この研究は、激しいワークアウトが微生物のバランスに影響を与える一方、休息期間が食事の変化と消化の遅延を引き起こすことを強調している。これらの知見は、腸の健康とアスレチックパフォーマンスの潜在的な関連性を示唆している。
エディス・コワン大学の博士課程候補者、ブロンワン・チャーレソン氏が主導した研究は、高度に訓練されたローイングアスリートの腸内マイクロバイオームに対する異なるトレーニング負荷の影響を調べた。この研究は、2025年に国際スポーツ栄養学会誌（Journal of the International Society of Sports Nutrition）に掲載され、アスリートは一般人口に比べて独自の腸内微生物叢を示すことがわかった。これには、短鎖脂肪酸の濃度が高いこと、アルファ多様性が高いこと、一部の細菌の豊富さが増加し、他のものが減少することが含まれる。 チャーレソン氏は、「これまでの研究に基づくと、アスリートは一般人口に比べて異なる腸内微生物叢を持っているようだ。これには短鎖脂肪酸総濃度の増加、アルファ多様性、一部の細菌の豊富さの増加、および他のものの減少が含まれる」と述べた。 調査では、トレーニング強度が腸の健康マーカーへの変化と直接相関することが明らかになった。高強度期間中には、短鎖脂肪酸レベルと細菌種のシフトが観察された。一つの潜在的なメカニズムは、激しい運動中に産生される乳酸が腸に移動し、特定の細菌の成長を促進し、微生物環境を再構築するものである。 一方、低トレーニング負荷や休息期間では顕著な変化が見られた。アスリートは食事を緩め、炭水化物と繊維の摂取が安定しているにもかかわらず食品の質が低下した。これには加工ファストフードの増加、新鮮な果物と野菜の減少、アルコール消費の緩やかな上昇が含まれる。チャーレソン氏は、「低トレーニング負荷時、または休息期間中、アスリートはしばしば食事に対してよりリラックスする…これらの変化は腸内マイクロバイオームの組成に影響を与えた」と説明した。 また、これらの休息段階で腸通過時間が大幅に遅くなり、マイクロバイオームにさらに影響を与えた。この研究は、B. Charlesson、J. Jones、C. Abbiss、P. Peeling、S. Watts、C.T. Christophersenの著者らによるもので、トレーニング、食事、消化の相互作用を強調している。パフォーマンスへの完全な影響はまだ探求中だが、腸は乳酸処理とpH調整を助け、回復と出力に潜在的に影響を与える可能性がある。これらの相互作用を明確にするためにさらなる研究が必要で、アスリートのルーチンを最適化するのに役立つ。
