En ny studie visar att män över 50 år måste motionera nästan dubbelt så mycket som kvinnor för att uppnå liknande minskningar i risken för kranskärlssjukdom. Med data från aktivitetsspårare fann forskare betydande skillnader mellan könen i motionens fördelar för hjärthälsa. Resultaten tyder på behovet av uppdaterade, könspecifika hälsoriktlinjer.
En analys av data från handledsburna aktivitetsspårare från UK Biobank-studien, som involverade över 80 000 vuxna i cirka 61-årsåldern utan tidigare kranskärlssjukdom (CHD), visade att 150 minuter veckovis måttlig till intensiv motion – som rask promenad eller cykling – var kopplat till en 22-procentig minskning av CHD-risken för kvinnor, jämfört med 17 procent för män. För att nå en 30-procentig riskminskning behövde kvinnor 250 minuter per vecka, medan män krävde 530 minuter – nästan nio timmar.
Forskarna, ledda av Jiajin Chen vid Xiamen University i Kina, undersökte hälsouppgifter under cirka åtta år. I en separat grupp med 5 169 deltagare som redan diagnostiserats med CHD (genomsnittlig ålder 67 år, två tredjedelar män), minskade 150 minuter veckovis motion dödlighetsrisken med 70 procent för kvinnor men bara 20 procent för män under de kommande åtta åren.
"Det här är inte dåliga nyheter för män, det är bara något vi bör veta om", säger Nir Eynon vid Monash University i Australien. "När vi vet det kan vi göra bättre – vi kan motionera mer."
Möjliga skäl inkluderar hormonella skillnader, som östrogen som förbättrar fettförbränningen hos kvinnor, eller biologiska variationer i andnings-, metabolisk och muskeleffektivitet. Studien, publicerad i Nature Cardiovascular Research (DOI: 10.1038/s44161-025-00732-z), beskrivs som "robust" av Ersilia DeFilippis vid Columbia University, och betonar könspecifika riktlinjer. Den baseras dock på en mestadels vit, välutbildad brittisk population, vilket begränsar tillämpbarheten på mångsidiga grupper med högre kardiovaskulära bördor. Ändå belyser den fördelarna med motion senare i livet, anpassad till individuella kapaciteter.