L'actrice Lataa Saberwal, âgée de 50 ans, maintient une routine d'exercices depuis ses 23 ans, l'attribuant au renforcement de sa confiance et à l'amélioration de sa posture face aux refus du début de carrière. Son régime combine musculation, yoga et cardio, comme elle l'a partagé dans un récent podcast. L'experte en fitness Garima Goyal met en lumière les bienfaits de cette approche équilibrée pour la santé et la résilience à long terme.
Lataa Saberwal, connue pour son rôle dans le film Vivah, a discuté de son engagement envers le fitness lors d'un podcast YouTube avec Abhishek Vyas. À 50 ans, elle a expliqué qu'elle avait commencé à faire de l'exercice à l'âge de 23 ans, une période marquée par de nombreux refus aux auditions. « Je fais de l'exercice depuis mes 23 ans, ce qui m'a donné des tonnes et des tonnes de confiance. Dès l'instant où vous vous sentez bien, votre confiance se construit », a déclaré Saberwal. Elle a ajouté que malgré des ressources financières limitées, l'exercice avait été sa soupape de décompression constante, libérant des hormones de bonheur et favorisant un état d'esprit positif. nnSaberwal a souligné les avantages pratiques, notant que sa routine favorise un langage corporel correct et corrige la posture. Ses exercices comprennent un mélange d'entraînement avec poids ou en résistance, de yoga et de cardio, visant à améliorer la flexibilité. nnLa consultante diététicienne et experte en fitness Garima Goyal a partagé ses analyses sur la valeur d'une telle routine soutenue. Elle l'a décrite comme un mélange d'entraînement de force, de travail de mobilité et d'activité cardiovasculaire. L'entraînement de force permet de maintenir la masse musculaire, qui diminue avec l'âge, soutenant ainsi la santé métabolique, la densité osseuse et la stabilité articulaire pour une indépendance à long terme. nnLes exercices de mobilité, comme ceux du yoga, protègent les articulations et les tissus conjonctifs, réduisant la raideur et améliorant l'amplitude des mouvements, ce qui facilite les activités quotidiennes telles que la marche ou le port de charges. Goyal a souligné que ces exercices deviennent cruciaux avec l'âge pour prévenir les douleurs ou blessures et soutenir la posture et l'équilibre. nnLes composantes cardiovasculaires, comme la marche rapide ou le vélo, améliorent l'efficacité cardiaque et pulmonaire, la circulation sanguine, et contribuent à la santé cérébrale, à la régulation du poids, à un meilleur sommeil, à l'humeur et à la réduction du stress. Goyal a insisté sur l'importance de l'adaptabilité dans la pratique fitness à long terme, les priorités évoluant avec l'âge vers la récupération, l'équilibre et le bien-être mental, rendant la discipline durable et plaisante plutôt que pesante. nnCette approche, dont Saberwal et Goyal s'accordent sur les mérites, renforce à la fois la vitalité physique et la résilience émotionnelle lorsque l'exercice devient une habitude à vie.
