La actriz Lataa Saberwal, de 50 años, ha mantenido una rutina de ejercicios desde los 23, atribuyéndola a la construcción de su confianza y la mejora de su postura en medio de rechazos iniciales en su carrera. Su régimen combina entrenamiento con pesas, yoga y cardio, como compartió en un reciente podcast. La experta en fitness Garima Goyal destaca los beneficios de este enfoque equilibrado para la salud y la resiliencia a largo plazo.
Lataa Saberwal, conocida por su papel en la película Vivah, habló de su compromiso con el fitness durante un podcast de YouTube con Abhishek Vyas. A los 50 años, explicó que comenzó a ejercitarse a la edad de 23 años, un momento en que enfrentó numerosos rechazos en audiciones. «He estado haciendo ejercicio desde los 23 años, lo que me ha dado toneladas y toneladas de confianza. En el momento en que te sientes bien, tu confianza crece», dijo Saberwal. Añadió que, a pesar de fondos limitados, el ejercicio fue su salida consistente, liberando hormonas de la felicidad y fomentando una mentalidad positiva. nnSaberwal enfatizó los beneficios prácticos, señalando que su rutina apoya un lenguaje corporal correcto y corrige la postura. Sus ejercicios incluyen una mezcla de entrenamiento con pesas o de resistencia, yoga y cardio, con el objetivo de mejorar la flexibilidad. nnGarima Goyal, dietista consultora y experta en fitness, aportó perspectivas sobre el valor de una rutina sostenida como esta. La describió como una integración de entrenamiento de fuerza, trabajo de movilidad y movimiento cardiovascular. El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la masa muscular, que disminuye con la edad, apoyando la salud metabólica, la densidad ósea y la estabilidad articular para una independencia a largo plazo. nnLos ejercicios de movilidad, como los del yoga, protegen las articulaciones y los tejidos conectivos, reduciendo la rigidez y mejorando el rango de movimiento, lo que facilita las actividades diarias como caminar o levantar objetos. Goyal señaló que estos se vuelven cruciales con la edad para prevenir dolores o lesiones y apoyar la postura y el equilibrio. nnLos elementos cardiovasculares, como caminar rápido o montar en bicicleta, mejoran la eficiencia del corazón y los pulmones, la circulación, y contribuyen a la salud cerebral, la regulación del peso, un mejor sueño, el estado de ánimo y la reducción del estrés. Goyal enfatizó la importancia de la adaptabilidad en el fitness a largo plazo, ya que las prioridades cambian con la edad hacia la recuperación, el equilibrio y el bienestar mental, haciendo que la práctica sea sostenible y agradable en lugar de una carga. nnEste enfoque, coinciden Saberwal y Goyal, mejora tanto la vitalidad física como la resiliencia emocional cuando el ejercicio se convierte en un hábito de por vida.
