不安

ランダム化臨床試験で、聴覚ビート刺激を組み合わせた特別設計の音楽を24分間聴取することで、不安症状が有意に低下することが明らかになった。トロント・メトロポリタン大学の研究者らは、中程度の不安を抱える144人の成人を対象に、さまざまな聴取時間をテストした。24分間のセッションが最も強い効果を示した。

2026年02月16日(月) AIによるレポート

世界的な研究の包括的なレビューによると、運動、特に有酸素活動は、うつ病と不安の症状を大幅に軽減できることが示された。1万人以上の10歳から90歳までの参加者を対象とした分析では、運動が薬物療法や対話療法と同等かそれ以上の効果を示すことが多いことがわかった。すべての年齢層と性別で利益が観察され、監督下またはグループ設定で最大の改善が見られた。