Katie Wells, fundadora do blog Wellness Mama, publicou um guia atualizado com mais de 100 ideias de recheios para meias focadas em saúde, praticidade e diversão familiar. Postado em 5 de dezembro de 2025, a lista destaca comestíveis nutritivos, itens de beleza DIY, presentes experienciais e outros pequenos mimos para diversas idades, enquadrados na tradição de meias de Natal de longa data.
O guia Wellness Mama começa com uma visão da história das meias de Natal. Citando o famoso poema 'The Night Before Christmas', Katie Wells observa que as meias têm sido 'penduradas na chaminé com cuidado' há mais de 200 anos, embora as origens exatas do costume sejam menos claras. Ela explica que a maioria das relatos conecta a tradição a São Nicolau: em uma lenda popular, ele secretamente deixou cair moedas de ouro pela chaminé de um viúvo que não podia pagar dotes para suas três filhas, com uma moeda caindo em uma meia pendurada perto do fogo para secar. Wells acrescenta que, em sua própria família, seus filhos participam do costume do Dia de São Nicolau de deixar uma bota para doces em 6 de dezembro.
Wells, apresentada em seu site como consultora de nutrição certificada e treinadora de saúde com formação em pesquisa e jornalismo, além de mãe de seis filhos, organiza suas sugestões em várias categorias para facilitar as compras de férias.
Para recheios comestíveis, Wells recomenda opções que tendem a alimentos integrais ou guloseimas de maior qualidade. Sua lista inclui bebidas de sementes de chia ou água de coco (caseiras ou compradas), bastões de carne bovina alimentada com capim, chocolates caseiros derramados em moldes de silicone temáticos de Natal, nozes na casca com um quebra-nozes, cristais de chá orgânico, laranjas clementinas frescas, romãs, trufas de chocolate, barras de chocolate artesanal adoçadas naturalmente, marshmallows caseiros, macarons de coco, nozes polvilhadas com chocolate, gominhos naturais, e potes de mistura para chocolate quente. Ela também sugere itens como pacotes de café de cogumelos Four Sigmatic, mistura de bebida Organifi Gold, misturas de especiarias Laila Ali para temperar carne e outros pratos, e pacotes de eletrólitos LMNT no sabor sal de chocolate.
Na categoria DIY e beleza, a postagem do Wellness Mama destaca itens de cuidados pessoais caseiros e comprados. Ideias vão desde bálsamo labial em sabores sazonais (incluindo versões DIY tintadas e de hortelã-pimenta) e creme corporal com óleos essenciais até maquiagem natural, kits de unhas e esmaltes não tóxicos. Wells também menciona produtos de sua própria marca Wellnesse, incluindo fita para boca, escovas de dentes, pasta de dentes e fio dental, junto com brincos (como estilos de jade), banho de espuma, esfoliantes de açúcar, manteiga corporal, barras de loção de incenso e mirra, soro facial e máscaras de argila Alitura, loção de magnésio, faixas de cabeça de spa para adolescentes, óleos essenciais seguros para crianças, cosméticos Toups Organics, velas não tóxicas Fontana, barras de loção Beesilk, bombas de banho caseiras, kits de cuidados com a pele Annmarie Gianni em tamanho de teste, vaporizadores de chuveiro e máscaras de olhos de seda.
Recheios orientados à saúde recebem uma seção separada rotulada 'Health Nut Stocking Stuffers'. Lá, Wells direciona os leitores a spray de própolis para garganta, pacotes de geléia real ou pirulitos calmantes para garganta, café instantâneo com cogumelos medicinais, probióticos caseiros para o ambiente, vitaminas e suplementos Hiya para crianças, suplementos Sleepology para adultos e crianças, pacotes Kion Aminos, mistura de bebida relaxante Beam, cápsulas de fígado bovino, pacotes de bebida de magnésio limonada de framboesa e vitaminas probióticas em gominha.
O guia também incentiva os leitores a pensarem além de bens físicos, incluindo ideias de 'Experiences / Sentimental'. Essas sugestões incluem cupons para um 'encontro' especial com um pai, fichas para carrossel ou fliperama, cupom para noite de cinema com sobremesa favorita, passe para ficar acordado uma hora além do horário de dormir, chance de escolher refeições familiares por um dia, mini álbuns de fotos com memórias familiares, marcadores personalizados (com opção de pareá-los com um livro novo), cartas de lembrança ou bilhetes de amor, e ingressos de cinema ou certificados de presente.
Presentes práticos aparecem sob o título 'Perfectly Practical Stocking Stuffers', onde Wells lista meias festivas, faixas de cabeça e scrunchies, pulseiras magnéticas para segurar pregos e parafusos, notas de dólar ou moedas de meio dólar, lanternas Surefire, cadernos de esboços mini, fones de ouvido com fio, leggings, elásticos de cabelo sem amassados e clipes banana, luvas de fibra natural feitas à mão, canudos de aço inoxidável, cortadores crinkle para crianças aprendendo a usar facas, pratos e copos sem plástico da Ahimsa, óculos bloqueadores de luz azul, filtros de água compactos como modelos Lifestraw ou Sawyer, canetas táticas que podem servir como ferramentas de emergência e utensílios leves para trilhas de camping.
Para diversão e jogos, Wells destaca itens menores que cabem facilmente em uma meia e apoiam aprendizado ou movimento. Sua lista inclui quebra-cabeças lógicos como Logic Links e Kanoodle, jogos de palavras como Boggle, Apples to Apples Jr., Story Cubes e Mad Libs Jr., cartas de trivial da série Professor Noggin, jogos de cartas e dados como Zobmondo, brinquedos clássicos como Cubos de Rubik e Slinky, anéis de fluxo cinético, livros de colorir mini para adultos e jogos Kendama.
O guia ainda atende crianças e adultos criativos com 'Crafty Stocking Stuffer Ideas'. Estes incluem fita washi ou fita adesiva decorativa, kits de crochê para crianças, giz de cera e lápis de cor, bonecas de pregador de madeira que podem ser pintadas como personagens, fios e agulhas de tricô pareados com uma aula online Udemy, e conjuntos de caligrafia para iniciantes.
Em uma seção sobre meias temáticas, Wells sugere agrupar itens pequenos em 'kits' mini em vez de encher meias com presentes não relacionados. Exemplos incluem um kit de aventura para camping com bússola, lanterna mini, jerky de carne, mix de trilha, binóculos e pochete; um kit de escrita de cartas completo com papel timbrado, adesivos, canetas, caderno de endereços e selos; um kit de artesanato com fios, ganchos de crochê, conjuntos de ponto cruz, botões, adesivos e fita; um kit de suprimentos artísticos com tintas de aquarela, pincéis, cola, adesivos e furadores de papel ou carimbos; e uma seleção temática de bolsa com balas de menta, lenços, canetas e loção para mãos.
Uma seção final 'Just Because' encerra a lista com ideias adicionais como joias e pingentes, certificados de presente para aprender algo novo, gravatas festivas, cartões-presente gerais, medalhas religiosas ou cartões santos, e dinheiro ou cartões-presente guardados em uma caixa de quebra-cabeça Money Maze.
Para fechar o artigo, Wells propõe uma variação na tradição usual das meias: em vez de entregar todos os pequenos presentes na manhã de Natal, as famílias poderiam colocar um item novo nas meias em cada um dos doze dias da temporada de Natal, de 25 de dezembro até a festa da Epifania em 6 de janeiro. Ela sugere que essa abordagem pode ajudar as crianças a aguardarem surpresas diárias enquanto mantêm o foco em toda a temporada de Natal em vez de um único dia.