Katie Wells, grundare av bloggen Wellness Mama, har publicerat en uppdaterad guide med över 100 idéer för strumpfyllning med fokus på hälsa, praktikalitet och familjevänlig kul. Postad den 5 december 2025 lyfter listan fram näringsrika godsaker, DIY-skönhetsprodukter, upplevelsegåvor och andra små presenter för olika åldrar, inramade i den långvariga julstrumpstraditionen.
Wellness Mamas guide inleds med en titt på historien om julstrumpa. Hänvisande till den berömda dikten 'The Night Before Christmas' noterar Katie Wells att strumpor har 'hängts vid skorstenen med omsorg' i över 200 år, även om traditionens exakta ursprung är mindre klara. Hon förklarar att de flesta berättelser kopplar traditionen till St Nicholas: i en populär legend släppte han hemligen ner guldpengar i skorstenen hos en änkeman som inte hade råd med hemgift åt sina tre döttrar, med en slant som landade i en strumpa som hängde vid elden för att torka. Wells tillägger att hennes egna barn deltar i St Nicholas-dagens sed att ställa ut en stövel för godis den 6 december.
Wells, som presenteras på sin sajt som certifierad näringsexpert och hälsocoach med bakgrund i forskning och journalistik samt mor till sex barn, organiserar sina förslag i flera kategorier för att underlätta julhandeln.
För ätbara strumpfyllningar rekommenderar Wells alternativ som lutar åt hela livsmedel eller högkvalitativa godisar. Hennes lista inkluderar chiafrö- eller kokosvattensdrycker (hemmagjorda eller köpta), gräsbetesnötköttssticks, hemmagjorda choklad gjuten i juliga silikonformar, nötter i skal med nötknäppare, ekologiska te-kristaller, färska klementiner, granater, chokladtryffel, naturligt sötade hantverkschokladkakor, hemmagjorda marshmallows, kokosmakroner, chokladbestänkta nötter, naturliga gummy bears och burkar med varm chokladmix. Hon föreslår också produkter som Four Sigmatic svampkaffepåsar, Organifi Gold dryckesmix, Laila Ali kryddblandningar för att krydda kött och andra rätter samt LMNT elektrolytpåsar i chokladsalt-smak.
I DIY- och skönhetskategorin belyser Wellness Mama-inlägget både hemmagjorda och köpta personvårdsprodukter. Idéerna spänner från läppbalsam i säsongs-smaker (inklusive DIY-tonade och pepparmintsvarianter) och kroppskräm med eteriska oljor till naturlig makeup, nagelkit och giftfri nagellack. Wells nämner också produkter från sitt eget Wellnesse-märke, inklusive muntejp, tandborstar, tandkräm och tandtråd, tillsammans med örhängen (som jadevarianter), bubbelbad, sockerskrubber, kroppssmör, rökelse- och myrra-lotionsstänger, Alitura ansiktsserum och lermasker, magnesiumlotion, spa-huvudband för tonåringar, barnvänliga eteriska oljor, Toups Organics-kosmetika, Fontana giftfria ljus, Beesilk lotionsstänger, hemmagjorda badbomber, provstorleks-set från Annmarie Gianni hudvård, duschångare och silkesögonmasker.
Hälsorelaterade fyllningar får en egen sektion kallad 'Health Nut Stocking Stuffers'. Där pekar Wells läsarna mot propolis halspray, kungliga gelépåsar eller halstabletter, instantkaffe med medicinalsvampar, hemmaprobiotika för miljön, Hiya-vitaminer och tillskott för barn, Sleepology-tillskott för vuxna och barn, Kion Aminos-påsar, Beam avslappningsdryckesmix, nötköttsleverkapslar, hallonlimonad magnesiumdryckpåsar och probiotiska gummy-vitaminer.
Guiden uppmuntrar också läsarna att tänka bortom fysiska varor genom att inkludera 'Experiences / Sentimental'-idéer. Dessa förslag inkluderar kuponger för ett speciellt 'dejt' med en förälder, karusell- eller arkadjetonger, biokvällskupong med favoritdessert, pass för att vara uppe en timme förbi läggdags, chansen att välja familjens måltider för en dag, minifotoböcker med familjeminnen, personliga bokmärken (med möjlighet att para med en ny bok), minnesbrev eller kärleksnoter samt biobiljetter eller presentkort.
Praktiska gåvor dyker upp under rubriken 'Perfectly Practical Stocking Stuffers', där Wells listar festliga strumpor, pannband och scrunchies, magnetiska handledsband för spikar och skruvar, dollar-sedlar eller halv-dollar-mynt, Surefire ficklampor, miniskissböcker, trådbundna öronproppar, leggings, skrynkelfria hårspännen och bananklämpor, handgjorda naturliga fiberhandskar, rostfria sugrör, krinkelskärare för barn som lär sig använda knivar, plastfria tallrikar och glas från Ahimsa, blåljusblockerande glasögon, kompakta vattenfilter som Lifestraw- eller Sawyer-modeller, taktiska pennor som även fungerar som nödräddningsverktyg och lätta vandringsbestick för camping.
För kul och spel framhäver Wells mindre föremål som enkelt får plats i en strumpa och stödjer lärande eller rörelse. Hennes lista inkluderar logikpussel som Logic Links och Kanoodle, ordspel som Boggle, Apples to Apples Jr., Story Cubes och Mad Libs Jr., frågesportskort från Professor Noggin-serien, kort- och tärningsspel som Zobmondo, klassiska leksaker som Rubik’s Cubes och Slinkys, kinetiska flowringar, minivuxenmålarböcker och Kendama-spel.
Guiden vänder sig vidare till kreativa barn och vuxna med 'Crafty Stocking Stuffer Ideas'. Dessa omfattar washi-tejp eller dekorativ duct tape, virkkit för barn, kritor och färgpennor, träplugdockor som kan målas till karaktärer, garn och stickor ihop med en Udemy-onlinekurs samt nybörjarkalligrafiset.
I en sektion om temastrumpor föreslår Wells att gruppera små saker i minikit istället för att fylla strumpor med orelaterade gåvor. Exempel inkluderar ett äventyrskit för camping med kompass, minificklampa, nötköttjerky, trailmix, kikare och midjeväska; ett brevskrivarkit med brevpapper, klistermärken, pennor, adressbok och frimärken; ett pysslingskit med garn, virknålar, broderikit, knappar, klistermärken och band; ett konstmaterialkit med akvarellfärger, penslar, lim, klistermärken och hålpunchar eller stämplar; samt en väsktematiserad samling med mintpastiller, näsdukar, pennor och handlotion.
En avslutande 'Just Because'-sektion rundar av listan med ytterligare idéer som smycken och charms, presentkort för att lära sig något nytt, festliga slipsar, allmänna presentkort, religiösa medaljer eller helgonkort samt kontanter eller presentkort gömda i en Money Maze-pusselask.
För att avsluta artikeln föreslår Wells en twist på den vanliga strumptraditionen: istället för att leverera alla små gåvor på juldagsmorgonen kunde familjer placera en ny sak i strumporna varje dag under julens tolv dagar, från 25 december till högtiden för Trettondagen den 6 januari. Hon föreslår att detta kan hjälpa barn att se fram emot dagliga överraskningar samtidigt som de håller fokus på hela julperioden snarare än en enda dag.