Um estudo recente sugere que suplementos diários de vitamina D podem ajudar a preservar telômeros, as tampas protetoras nos cromossomos ligados ao envelhecimento. Pesquisadores da Universidade de Augusta descobriram que doses de 2.000 UI mantiveram o comprimento dos telômeros em adultos mais velhos por quatro anos. Embora promissor, especialistas alertam que a dosagem ideal ainda não está clara e fatores de estilo de vida são essenciais para a saúde.
Telômeros, as extremidades protetoras dos cromossomos, encurtam com cada divisão celular, contribuindo para o envelhecimento e doenças como câncer, doenças cardíacas e osteoartrite. Fatores como tabagismo, estresse crônico, depressão e inflamação aceleram esse processo. A vitamina D, conhecida por apoiar a saúde óssea por meio da absorção de cálcio e fortalecer o sistema imunológico para reduzir infecções respiratórias, também exibe propriedades anti-inflamatórias que podem proteger os telômeros.
O estudo, parte do Ensaio VITamin D e OmegA-3 (VITAL), envolveu 1.031 adultos com idade média de 65 anos. Realizado na Universidade de Augusta nos Estados Unidos, os participantes foram aleatoriamente designados para receber 2.000 UI de vitamina D diariamente ou um placebo. Os comprimentos dos telômeros foram medidos no início, após dois anos e após quatro anos.
Os resultados mostraram que o grupo de vitamina D preservou os telômeros em 140 pares de bases em comparação ao grupo placebo. Os telômeros encurtam naturalmente cerca de 460 pares de bases em dez anos, tornando essa preservação potencialmente significativa. As descobertas, publicadas no The American Journal of Clinical Nutrition em 2025, alinham-se com pesquisas anteriores que ligam dietas anti-inflamatórias, como a dieta mediterrânea, a telômeros mais longos.
No entanto, os cientistas enfatizam incertezas. Telômeros excessivamente longos podem aumentar riscos para certas doenças, e não há consenso sobre dosagens ideais de vitamina D. As ingestões diárias recomendadas são 600 UI para adultos abaixo de 70 anos e 800 UI para adultos mais velhos, embora alguns estudos sugiram que 400 UI previnem infecções. Os níveis ótimos provavelmente variam por fatores individuais, incluindo o status atual de vitamina D, dieta e interações de nutrientes.
Os pesquisadores aconselham contra ver suplementos de alta dosagem como uma solução anti-envelhecimento. Hábitos centrais — dieta equilibrada, exercício regular, sono suficiente, não fumar e gerenciamento de estresse — permanecem os suportes mais fortes para a saúde dos telômeros. A suplementação é recomendada para aqueles deficientes ou em risco de problemas ósseos, enquanto pesquisas adicionais exploram o papel da vitamina D no envelhecimento.