Katie Wells dari Wellness Mama telah menerbitkan kumpulan resep teh herbal yang ditujukan untuk mendukung pencernaan, tidur, dan kesehatan imun tanpa kafein. Postingan tersebut menyoroti campuran sederhana yang kaya nutrisi menggunakan ramuan umum seperti kamomil dan mint. Teh-teh ini menawarkan cara terjangkau untuk memasukkan kesejahteraan ke dalam rutinitas harian.
Teh herbal menyediakan alternatif bebas kafein untuk meningkatkan hidrasi dan nutrisi, menurut Katie Wells, pendiri Wellness Mama dan penulis buku kesehatan. Dalam postingan terbaru tanggal 23 Desember 2025, Wells membagikan 16 resep yang disesuaikan untuk berbagai kebutuhan, mulai dari menenangkan pencernaan hingga membantu kehamilan.
Salah satu resep, Teh Dandelion Lime Es, menggabungkan dandelion, daun raspberry, dan stevia untuk dorongan nutrisi yang menyegarkan, mencatat kandungan vitamin tinggi dandelion. Teh kamomil dipuji karena efek menenangkannya dan sifat lembutnya, cocok untuk tidur bahkan bayi yang rewel. Teh mint membantu mual dan gangguan pencernaan, sering digunakan di awal kehamilan, sambil bertindak sebagai aktivator untuk meningkatkan ramuan lain.
Daun raspberry menonjol sebagai favorit harian Wells, bermanfaat untuk keseimbangan hormon, kesehatan kulit, dan kekuatan rahim selama kehamilan, dengan rasa mirip teh hitam. Untuk tidur, Campuran Sleep Easy mencampur kamomil, mint, dan catnip, direndam selama lima menit dalam air panas. Teh lavender, dicampur dengan mint dan stevia opsional, mempromosikan relaksasi tanpa rasa yang mendominasi.
Campuran lain termasuk chai bebas kafein menggunakan daun raspberry dan susu kelapa, kopi herbal dari chicory dan dandelion untuk pecinta kopi, dan pereda perut dengan mint, adas, dan jahe untuk meredakan gas dan mual. Opsi khusus kehamilan seperti Pregnan-Tea mengandung nettle untuk vitamin K dan melaporkan persalinan lebih mudah di antara pengguna. Teh Postpartum Nursing Mama mendukung produksi ASI dan pencernaan.
Resep musiman menampilkan Herbal Wassail untuk liburan, Teh Lavender Peach Es untuk musim panas, Teh Elderberry untuk musim dingin, dan Teh Cumin, Coriander, Fennel untuk mengatasi sembelit. Teh Calendula menenangkan usus secara internal. Wells mendorong pembelian ramuan secara grosir untuk menghemat biaya dan membagikan komentar pembaca tentang favorit seperti rooibos untuk antioksidannya.
Sebagai konsultan nutrisi bersertifikat dan ibu dari enam anak, Wells mengambil dari penelitian pribadinya untuk mempromosikan obat-obatan yang mudah diakses ini, menekankan fleksibilitasnya untuk persiapan panas atau dingin.
