نشرت كاتي ويلز من ويلنيس ماما مجموعة من وصفات شاي الأعشاب الموجهة لدعم الهضم والنوم وصحة المناعة بدون كافيين. تبرز المنشور خلطات بسيطة غنية بالمغذيات باستخدام أعشاب شائعة مثل البابونج والنعناع. تقدم هذه الشايات طرقًا ميسورة التكلفة لدمج الرفاهية في الروتين اليومي.
يوفر شاي الأعشاب بديلاً خاليًا من الكافيين لتعزيز الترطيب والتغذية، وفقًا لكاتي ويلز، مؤسسة ويلنيس ماما ومؤلفة كتب صحية. في منشور حديث بتاريخ 23 ديسمبر 2025، تشارك ويلز 16 وصفة مصممة لاحتياجات متنوعة، من تهدئة الهضم إلى مساعدة الحمل.
إحدى الوصفات، شاي الخس الليموني المثلج، يجمع بين الخس وورق التوت والستيفيا لتعزيز مغذيات منعش، مشيرًا إلى محتوى الخس العالي من الفيتامينات. يُمدح شاي البابونج لتأثيراته المهدئة وطبيعته اللطيفة، مناسب للنوم وحتى للرضع المصابين بالقولون العصبي. يساعد شاي النعناع على الغثيان واضطراب الهضم، ويُستخدم غالبًا في بداية الحمل، بينما يعمل كمنشط لتعزيز الأعشاب الأخرى.
يبرز ورق التوت كمفضل يومي لويلز، مفيد لتوازن الهرمونات وصحة الجلد وقوة الرحم أثناء الحمل، بنكهة تشبه شاي الأسود. للنوم، تجمع خلطة Sleep Easy بين البابونج والنعناع وعشب القطة، مغمورة لمدة خمس دقائق في ماء ساخن. شاي اللافندر، ممزوج بالنعناع والستيفيا الاختيارية، يعزز الاسترخاء دون نكهات قوية.
تشمل الخلطات الأخرى تشاي تشاي خالي من الكافيين باستخدام ورق التوت وحليب جوز الهند، وقهوة عشبية من الهندباء والخس لعشاق القهوة، ومهدئ معدة بالنعناع والشمر والزنجبيل لتخفيف الغازات والغثيان. خيارات خاصة بالحمل مثل Pregnan-Tea تحتوي على القراص لفيتامين K وتسجل ولادات أسهل بين المستخدمين. شاي Postpartum Nursing Mama Tea يدعم إنتاج الحليب والهضم.
تشمل الوصفات الموسمية Wassail العشبي للعطلات، شاي اللافندر والخوخ المثلج للصيف، شاي السبير لموسم البرد، وشاي الكمون والكزبرة والشمر لتخفيف الإمساك. شاي التقويم يهدئ الأمعاء داخليًا. تشجع ويلز على شراء الأعشاب بالجملة لتوفير التكاليف وتشارك تعليقات القراء حول المفضلات مثل الرويبوس لمضادات الأكسدة.
كمستشارة تغذية معتمدة وأم لستة أطفال، تستمد ويلز من بحوثها الشخصية لترويج هذه العلاجات المتاحة، مع التأكيد على تنوعها للتحضير الساخن أو المثلج.
