Katie Wells de Wellness Mama ha publicado una colección de recetas de tés herbales destinadas a apoyar la digestión, el sueño y la salud inmunológica sin cafeína. La publicación destaca mezclas simples y ricas en nutrientes utilizando hierbas comunes como manzanilla y menta. Estos tés ofrecen formas asequibles de incorporar el bienestar en las rutinas diarias.
Los tés herbales proporcionan una alternativa sin cafeína para aumentar la hidratación y la nutrición, según Katie Wells, fundadora de Wellness Mama y autora de libros sobre salud. En una publicación reciente del 23 de diciembre de 2025, Wells comparte 16 recetas adaptadas a diversas necesidades, desde calmar la digestión hasta ayudar en el embarazo.
Una receta, Té helado de diente de león y lima, combina diente de león, hoja de frambuesa y estevia para un impulso refrescante de nutrientes, destacando el alto contenido vitamínico del diente de león. El té de manzanilla es alabado por sus efectos calmantes y su suave naturaleza, adecuado para el sueño e incluso para bebés con cólicos. El té de menta ayuda con las náuseas y la indigestión, usado a menudo en el embarazo temprano, mientras actúa como activador para potenciar otras hierbas.
La hoja de frambuesa destaca como la favorita diaria de Wells, beneficiosa para el equilibrio hormonal, la salud de la piel y la fortaleza uterina durante el embarazo, con un sabor similar al té negro. Para el sueño, la mezcla Sleep Easy combina manzanilla, menta y hierba gatera, infusionada durante cinco minutos en agua caliente. El té de lavanda, mezclado con menta y estevia opcional, promueve la relajación sin sabores abrumadores.
Otras mezclas incluyen un chai sin cafeína con hoja de frambuesa y leche de coco, café herbal de achicoria y diente de león para amantes del café, y un suavizante estomacal con menta, hinojo y jengibre para aliviar gases y náuseas. Opciones específicas para el embarazo como Pregnan-Tea incorporan ortiga para vitamina K y reportan partos más fáciles entre usuarias. El té Postpartum Nursing Mama Tea apoya la producción de leche y la digestión.
Recetas estacionales incluyen Wassail herbal para las fiestas, té helado de lavanda y durazno para el verano, té de saúco para la temporada de resfriados y té de comino, cilantro y hinojo para aliviar el estreñimiento. El té de caléndula calma el intestino de forma interna. Wells anima a comprar hierbas a granel para ahorrar costos y comparte comentarios de lectores sobre favoritos como el rooibos por sus antioxidantes.
Como consultora certificada en nutrición y madre de seis hijos, Wells basa sus recomendaciones en investigación personal para promover estos remedios accesibles, enfatizando su versatilidad para preparaciones calientes o frías.
