Katie Wells från Wellness Mama har publicerat en samling örtte-recept avsedda att stödja matsmältning, sömn och immunhälsa utan koffein. Inlägget lyfter fram enkla, näringsrika blandningar med vanliga örter som kamomill och mynta. Dessa teer erbjuder prisvärda sätt att integrera välmående i vardagsrutiner.
Örtteer ger ett koffeinfritt alternativ för att öka vätskebalans och näring, enligt Katie Wells, grundare av Wellness Mama och författare till hälsoböcker. I ett nyligt inlägg daterat 23 december 2025 delar Wells 16 recept anpassade för olika behov, från att lugna matsmältningen till att stödja graviditet.
Ett recept, Iced Dandelion Lime Tea, kombinerar maskros, hallonblad och stevia för en uppfriskande näringsboost, och noterar maskrosens höga vitaminnivåer. Kamomillte rosas för sina lugnande effekter och milda natur, lämplig för sömn och till och med kolikbebisar. Myntte hjälper mot illamående och matsmältningsbesvär, ofta använt i tidig graviditet, samtidigt som det verkar som aktiverare för att förstärka andra örter.
Hallonblad utmärker sig som Wells dagliga favorit, fördelaktigt för hormonbalans, hudhälsa och livmoderstyrka under graviditet, med en smak liknande svart te. För sömn blandar Sleep Easy Blend kamomill, mynta och kattört, bryggd i fem minuter i hett vatten. Lavendel te, blandat med mynta och valfri stevia, främjar avslappning utan överväldigande smaker.
Andra blandningar inkluderar koffeinfritt chai med hallonblad och kokosmjölk, örtkaffe från cikoria och maskros för kaffekännare, och maglugnare med mynta, fänkål och ingefära för att lindra gaser och illamående. Graviditesspecifika alternativ som Pregnan-Tea innehåller nässla för vitamin K och rapporterar lättare förlossningar bland användare. Postpartum Nursing Mama Tea stödjer mjölkproduktion och matsmältning.
Säsongsrecept inkluderar Herbal Wassail för helger, Iced Lavender Peach Tea för sommaren, Elderberry Tea för förkylningssäsongen, och Cumin, Coriander, and Fennel Tea för förstoppningslindring. Calendula Tea lugnar tarmarna inifrån. Wells uppmuntrar till att köpa örter i bulk för kostnadsbesparingar och delar läsarkommentarer om favoriter som rooibos för dess antioxidanter.
Som certifierad näringsexpert och mor till sex barn hämtar Wells från personlig forskning för att främja dessa tillgängliga remedier, och betonar deras mångsidighet för varm eller kall tillagning.
