Katie Wells de Wellness Mama a publié une collection de recettes de tisanes destinées à soutenir la digestion, le sommeil et la santé immunitaire sans caféine. L'article met en avant des mélanges simples et riches en nutriments utilisant des herbes courantes comme la camomille et la menthe. Ces tisanes offrent des moyens abordables d'intégrer le bien-être dans les routines quotidiennes.
Les tisanes offrent une alternative sans caféine pour booster l'hydratation et la nutrition, selon Katie Wells, fondatrice de Wellness Mama et auteure de livres sur la santé. Dans un article récent daté du 23 décembre 2025, Wells partage 16 recettes adaptées à divers besoins, de l'apaisement de la digestion à l'aide à la grossesse.
Une recette, Tisane Glacée Pissenlit Citron Vert, combine pissenlit, feuille de framboisier et stévia pour un boost nutritif rafraîchissant, notant la teneur élevée en vitamines du pissenlit. La tisane à la camomille est louée pour ses effets calmants et sa douceur, adaptée au sommeil et même aux bébés coliques. La tisane à la menthe aide contre les nausées et les indigestions, souvent utilisée en début de grossesse, tout en agissant comme activateur pour renforcer d'autres herbes.
La feuille de framboisier se distingue comme le favori quotidien de Wells, bénéfique pour l'équilibre hormonal, la santé de la peau et la force utérine pendant la grossesse, avec un goût proche du thé noir. Pour le sommeil, le Mélange Sleep Easy associe camomille, menthe et herbe à chat, infusée cinq minutes dans de l'eau chaude. La tisane au lavande, mélangée avec menthe et stévia optionnelle, favorise la relaxation sans saveurs envahissantes.
D'autres mélanges incluent un chai sans caféine à base de feuille de framboisier et lait de coco, un café herbal au chicorée et pissenlit pour les amateurs de café, et un apaisant gastrique à la menthe, fenouil et gingembre pour soulager gaz et nausées. Options spécifiques à la grossesse comme Pregnan-Tea intègrent ortie pour la vitamine K et rapportent des accouchements plus faciles chez les utilisatrices. La tisane Postpartum Nursing Mama Tea soutient la production de lait et la digestion.
Recettes saisonnières : Wassail Herbal pour les fêtes, Tisane Glacée Lavande Pêche pour l'été, Tisane Sureau pour la saison des rhumes, et Tisane Cumin, Coriandre, Fenouil pour soulager la constipation. La tisane Calendula apaise l'intestin de l'intérieur. Wells encourage l'achat d'herbes en vrac pour économiser et partage des commentaires de lecteurs sur des favoris comme le rooibos pour ses antioxydants.
Consultante en nutrition certifiée et mère de six enfants, Wells s'appuie sur ses recherches personnelles pour promouvoir ces remèdes accessibles, soulignant leur polyvalence pour une préparation chaude ou glacée.
