Beaucoup croient que le jeûne du Ramadan aide à perdre du poids, mais certaines personnes prennent du poids au lieu de cela. Les recherches indiquent que les variations de poids dépendent de l'apport calorique total, de la qualité des aliments, des schémas de sommeil et de l'activité physique. Certaines mauvaises habitudes pendant le mois de jeûne peuvent entraîner une prise de poids.
Le Ramadan est souvent considéré comme un moment idéal pour perdre du poids grâce au jeûne de l'aube au coucher du soleil, ce qui aide à contrôler l'apport calorique et à améliorer le métabolisme. Cependant, dans la réalité, de nombreuses personnes connaissent une prise de poids. Un article de VIVA indique que le jeûne du Ramadan ne mène pas automatiquement à une perte de poids, mais est influencé par des facteurs comme la consommation calorique totale, la qualité des aliments, les schémas de sommeil et les niveaux d'activité physique. نSi les habitudes pendant le jeûne augmentent l'apport énergétique excessif tout en réduisant la dépense calorique, une prise de poids peut survenir. Selon des sources PMC, voici quelques habitudes qui peuvent contribuer : n1. Suralimentation à l'iftar : Après une journée de faim, beaucoup compensent avec de grandes portions. Une étude des National Institutes of Health a trouvé que cela peut augmenter l'apport calorique total pendant le Ramadan, dépassant les besoins quotidiens et causant une prise de poids. n2. Consommation d'aliments riches en graisses et en sucres : Des plats comme les fritures, les repas à base de lait de coco et les sucreries sont populaires. Des recherches dans la revue Frontiers ont noté une augmentation de la consommation d'aliments riches en sucre et en graisses dans certains pays pendant le jeûne, potentiellement ajoutant aux réserves de graisse corporelle si habituel. n3. Boissons sucrées à l'iftar : Des choix comme les sirops, les sodas ou les jus sucrés fournissent des calories élevées sans satiété durable. L'Organisation mondiale de la santé met en garde contre le risque de prise de poids et de problèmes métaboliques dû à l'excès de sucre pendant le Ramadan. nL'article, publié le 21 février 2026 par Siska Permata Sari dans VIVA, insiste sur la nécessité de manger en pleine conscience pour éviter la prise de poids.
