Une nouvelle étude révèle que perdre environ 80 minutes de sommeil par nuit pendant six semaines entraîne une prise de poids modeste et une augmentation de la sédentarité chez les adultes. Des chercheurs de l'université Columbia ont suivi 95 participants et ont observé des changements mesurables de leur poids corporel et de leur niveau d'activité. Ces résultats mettent en lumière les risques liés aux habitudes de sommeil courantes.
Les participants ayant retardé leur heure de coucher habituelle de 90 minutes ont pris en moyenne 450 grammes au cours de la période de six semaines. Ils ont également passé 17 minutes de plus par jour en état de sédentarité par rapport aux périodes où ils respectaient leurs horaires de sommeil normaux.
La recherche, dirigée par Marie-Pierre St-Onge, portait sur des adultes dormant habituellement sept à huit heures par nuit. Des moniteurs au poignet ont suivi le sommeil et l'activité, tandis que les chercheurs mesuraient le poids, la composition corporelle et les niveaux hormonaux.
"Notre étude montre qu'un sommeil adéquat peut contribuer à réduire le risque de prise de poids et d'affections liées à l'obésité, comme les maladies cardiaques et le diabète", a déclaré Mme St-Onge. L'étude a été publiée le 6 juillet dans les Annals of Internal Medicine.
