En ny studie visar att förlust av cirka 80 minuters sömn per natt under sex veckor leder till måttlig viktökning och ökad inaktivitet hos vuxna. Forskare vid Columbia University följde 95 deltagare och observerade mätbara förändringar i kroppsvikt och aktivitetsnivåer. Resultaten belyser riskerna med vanliga sömnmönster.
Deltagare som sköt upp sin vanliga läggdags med 90 minuter gick i genomsnitt upp ett halvt kilo under sexveckorsperioden. De tillbringade också 17 minuter mer per dag stillasittande jämfört med när de följde sina normala sömnrutiner.
Forskningen, som leddes av Marie-Pierre St-Onge, omfattade vuxna som vanligtvis sov sju till åtta timmar per natt. Handledsmonitorer registrerade sömn och aktivitet medan forskarna mätte vikt, kroppssammansättning och hormonnivåer.
"Vår studie visar att tillräcklig sömn kan bidra till att minska risken för viktökning och fetmarelaterade tillstånd som hjärtsjukdomar och diabetes", säger St-Onge. Studien publicerades den 6 juli i Annals of Internal Medicine.
