Vuxna med övervikt eller obesitas som begränsade sitt ätande till ett åttatimmarsfönster dagligen under ett 12-veckorsprogram bibehöll en större viktminskning ett år senare jämfört med deltagare som åt under 12 timmar eller mer, enligt forskare i Spanien.
Ett 12-veckorsprogram med tidsbegränsat ätande var förknippat med bättre bibehållen viktminskning efter 12 månader i en randomiserad studie med 99 vuxna med övervikt eller obesitas, rapporterar forskare vid universitetet i Granada och partnerinstitutioner.
I interventionen fick deltagarna utbildning om medelhavskost och tilldelades en av fyra grupper: en kontrollgrupp med sedvanlig vård som höll ett ätfönster på 12 timmar eller längre, samt tre grupper som begränsade intaget till ett åttatimmarsfönster – ett tidigt schema (start före kl. 10), ett sent schema (start efter kl. 13) eller ett självvalt schema som deltagarna själva valde ut.
Vid 12-månadersuppföljningen efter att det strukturerade programmet avslutats hade deltagarna i grupperna med åttatimmars begränsat ätande bibehållit en större viktminskning än kontrollgruppen, rapporterade forskarna. Teamet rapporterade också att ett tidigt schema var kopplat till en större minskning av fettmassa jämfört med kontrollgruppen.
Alba Camacho-Cardeñosa, studiens huvudförfattare och forskare ansluten till universitetet i Granada och ibs.GRANADA, uppgav att viktförändringarna fortfarande var tydliga efter att interventionen avslutats. Resultaten publicerades i tidskriften Clinical Nutrition.
