O silício, um mineral traço essencial para a produção de colágeno, está emergindo como uma alternativa popular aos suplementos tradicionais para manter a firmeza e elasticidade da pele. Especialistas destacam o seu papel no apoio à saúde da pele de dentro para fora, embora os benefícios devam ser combinados com uma abordagem equilibrada. Publicado na Vogue, a tendência reflete uma mudança para soluções anti-envelhecimento baseadas em nutrientes em 2026.
O silício, frequentemente associado a tecnologias como microchips, desempenha um papel biológico vital como mineral traço de ocorrência natural. Ele contribui para a formação de colágeno e elastina, as proteínas que mantêm a firmeza, suavidade e resiliência da pele. A assistente médica certificada Paula Brezavscek, PA-C, descreve-o como um «jogador de apoio silencioso» na saúde da pele, fortalecendo o tecido conjuntivo, auxiliando na hidratação e melhorando a elasticidade. Os níveis deste mineral, o mais difundido no corpo após o ferro e o zinco, começam a declinar já aos 20 anos, semelhante ao colágeno. »nDermatologista Brendan Camp, MD, observa que a sílica, um composto de silício e oxigênio, ocorre na areia, quartzo e organismos vivos, com o silício orgânico concentrado em ossos, pele, cabelo, dentes e cartilagem. Para benefícios à pele, os suplementos visam reforçar a função dos fibroblastos e a matriz extracelular, que suporta as fibras de colágeno e elastina, segundo a enfermeira praticante certificada Vanessa Coppola, MS, FNP-BC. Ela recomenda expectativas realistas, sugerindo que o silício funciona melhor ao lado de outros nutrientes como peptídeos de colágeno ou biotina. »nBrezavscek enfatiza que o silício é crucial para a construção e estabilização das fibras de colágeno, prevendo maior interesse em abordagens internas para a saúde da pele. Além da pele, estimula a produção de queratina para a vitalidade do cabelo, fortalece as unhas, melhora a flexibilidade das articulações, apoia a saúde óssea, reforça a imunidade, melhora a elasticidade vascular, auxilia na cicatrização de feridas e promove a hidratação geral. »nNão existe uma quantidade diária recomendada oficial para o silício, com a ingestão dietética típica a variar entre 20 e 50 miligramas, obtida de grãos integrais, vegetais e até cerveja. Os estudos com suplementos utilizam 5 a 20 miligramas de silício elementar por dia, preferencialmente em formas biodisponíveis como ácido ortossílicoico estabilizado com colina. Alimentos ricos em silício incluem feijão-verde, bananas, espinafre, couve, arroz integral, batatas, lentilhas, ervilhas, alho e cebolas. No entanto, as pessoas com doença renal devem evitá-lo, e as grávidas ou em período de aleitamento devem consultar um médico. »nOs especialistas recomendam consultar profissionais antes de iniciar suplementos, especialmente se aparecerem sinais de deficiência como cabelo fraco, unhas quebradiças ou pele apagada.
