Um pequeno estudo sugere que sentar-se junto a uma janela para receber luz natural diurna pode ajudar a gerir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Os investigadores descobriram que os participantes expostos à luz natural passaram mais tempo em gamas de glucose saudáveis em comparação com aqueles sob iluminação artificial. As descobertas destacam o papel dos ritmos circadianos na saúde metabólica.
Cientistas da Universidade de Maastricht, nos Países Baixos, realizaram um experimento para examinar como a luz natural afeta a regulação do açúcar no sangue em indivíduos com diabetes tipo 2. Liderado por Joris Hoeks, a equipa recrutou 13 participantes com idade média de 70 anos. Durante 4,5 dias, estes indivíduos permaneceram num quarto com grandes janelas, permitindo exposição à luz natural das 8h às 17h. Continuaram os seus medicamentos regulares para diabetes e seguiram uma rotina estruturada: sentados a uma secretária com ecrãs de baixa luminosidade em telemóveis e computadores, comendo três refeições padronizadas por dia que mantinham o seu peso, e realizando exercícios idênticos em horários fixos. À noite, experienciaram luz artificial ténue até às 23h e dormiram em escuridão total até às 7h.
Para comparação, o mesmo grupo participou num esquema semelhante um mês antes ou depois, mas em quartos sem janelas iluminados apenas por luzes artificiais. Monitores contínuos de glucose rastrearam os seus níveis, embora problemas técnicos limitassem os dados utilizáveis a 10 participantes. Os resultados mostraram que sob luz natural, o açúcar no sangue permaneceu na gama saudável de 4,4 a 7,2 milimoles por litro durante 50% do tempo, versus 43% durante a fase de luz artificial. Hoeks observou que mesmo estas diferenças modestas poderiam reduzir riscos de complicações como doenças cardíacas ao longo do tempo.
Os benefícios provêm provavelmente de células sensíveis à luz nos olhos, que são mais responsivas aos comprimentos de onda mais curtos na luz natural diurna e ajudam a sincronizar os ritmos circadianos de 24 horas que regem o metabolismo e a resposta à insulina. Hoeks enfatizou a simplicidade da abordagem: «É fácil, acessível sem custo e disponível para todos.» No entanto, alertou que é necessária mais investigação para confirmar os efeitos e determinar a aplicabilidade à diabetes tipo 1 ou pré-diabetes.
Glen Jeffery da University College London concordou que ensaios maiores são essenciais, mas apontou que o valor da exposição à luz diurna está a ganhar reconhecimento. O estudo aparece em Cell Metabolism (DOI: 10.1016/j.cmet.2025.11.006).
