En liten studie tyder på att sitta vid ett fönster för att ta emot naturligt dagsljus kan hjälpa till att hantera blodsockernivåer hos personer med typ 2-diabetes. Forskare fann att deltagare exponerade för naturligt ljus tillbringade mer tid inom sunda glukosintervall jämfört med de under konstgjort ljus. Resultaten belyser rollen för cirkadiska rytmer i metabol hälsa.
Forskare vid Maastricht University i Nederländerna genomförde ett experiment för att undersöka hur naturligt ljus påverkar blodsockerreglering hos individer med typ 2-diabetes. Under ledning av Joris Hoeks rekryterade teamet 13 deltagare med genomsnittlig ålder 70 år. Under 4,5 dagar stannade dessa individer i ett rum med stora fönster, vilket tillät exponering för naturligt ljus från kl. 8 till 17. De fortsatte sina vanliga diabetesmediciner och följde en strukturerad rutin: sittande vid ett skrivbord med lågljus skärmar på telefoner och datorer, äta tre standardiserade måltider dagligen som bibehöll deras vikt, och utföra identiska övningar vid fasta tider. På kvällarna upplevde de dämpat konstgjort ljus till kl. 23 och sov i total mörker till kl. 7.
För jämförelse deltog samma grupp i en liknande uppställning en månad tidigare eller senare, men i rum utan fönster belysta endast av konstgjorda lampor. Kontinuerliga glukosmätare spårade deras nivåer, även om tekniska problem begränsade användbara data till 10 deltagare. Resultaten visade att under naturligt ljus höll blodsockret sig inom det sunda intervallet 4,4 till 7,2 millimol per liter 50 % av tiden, jämfört med 43 % under konstgjort ljusfasen. Hoeks noterade att även dessa blygsamma skillnader kunde minska risker för komplikationer som hjärtsjukdom över tid.
Fördelarna härrör troligen från ljuskänsliga celler i ögonen, som är mer responsiva för kortare våglängder i naturligt dagsljus och hjälper till att synkronisera 24-timmars cirkadiska rytmer som styr metabolism och insulinsvar. Hoeks betonade enkelheten i tillvägagångssättet: «Det är enkelt, tillgängligt utan kostnad och tillgängligt för alla.» Han varnade dock för att ytterligare forskning krävs för att bekräfta effekterna och fastställa tillämpbarhet på typ 1-diabetes eller prediabetes.
Glen Jeffery vid University College London höll med om att större studier är nödvändiga men pekade på att värdet av dagsljusexponering vinner erkännande. Studien publiceras i Cell Metabolism (DOI: 10.1016/j.cmet.2025.11.006).
